7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - gazda táska

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - Korábbi bejegyzésünkben már beszámoltunk az alacsony szénhidráttartalmú diéta előnyeiről. Fogyasszon a lehető legkevesebb szénhidrátot a fogyáshoz vagy a cukorbetegséggel járó egészség elősegítéséhez. Első ránézésre nem tűnik túl könnyűnek a híres "töltelék" burgonya, tészta vagy kenyér nélkül. Különösen akkor, ha nincs annyi ideje, a kenyér és a vaj után nyúlni nagyon könnyű és teli.
Megmutatjuk, hogyan kell másképp csinálni kedvenc ebédre ajánlott alacsony receptjeinkkel!

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre

Az alacsony szénhidráttartalom nem unalmas és lusta. Ez egy kis gyakorlást igényel, de ezzel helyes trükkök egész könnyen és megteheti finom. Búcsúzzon az egyhangú konyhától és annak plusz kilóitól.

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - bolognai pizza tekercs

szénhidráttartalmú

A bejegyzés betöltésével elfogadja az Instagram adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel az Instagram-bejegyzések letiltását

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - bolognai pizza tekercs Hozzávalók:

  • 120 g kvark
  • 3 tojás
  • 240 g reszelt sajt
  • 200 g pürésített paradicsom
  • 200 g darált hús
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 hagyma
  • Paradicsom szósz
  • 1 evőkanál marhahúsleves

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - bolognai pizza tekercs Elkészítés:
Melegítse fel a sütőt 170 ° C-ra.
Keverje össze a kvarkot, a tojást és a 120 g sajtot. Sütőpapírral bélelt tepsire terítjük és elsimítjuk.
15 percig a sütőben.

Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát, és egy kisebb serpenyőben kevés olajjal megpirítjuk. Hozzáadjuk a darált húst, és pirítsuk, amíg meg nem barnul. Ne felejtsd el feldarabolni. Deglaze a paradicsommal, és paradicsompürével és marhahúslevessel ízesítjük. Pároljuk körülbelül 15 percig.
Kenje meg a Bolognesét a pizza kérgén, tekerje fel és tenyérnyi darabokra vágja.

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - tonhal húsgombóc salátával

Hozzávalók:

  • 500 g tonhal
  • 2 evőkanál gyógynövényes krémsajt
  • 150 g aprított fehér káposzta
  • 1 gól
  • 1 tojásfehérje
  • 300 g választott saláta
  • 25 ml fehér balzsamecet
  • 5 ml citromolaj
  • 4ml dióolaj
  • 1/4 evőkanál mustár
  • 1/4 evőkanál méz
  • só, bors

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - bolognai pizza tekercs Elkészítés:
A hal süteményekhez: A tonhalat leeresztjük. Keverje össze a húsgombóc összes hozzávalóját, és formáljon belőlük húsgombókat. Tepsibe tesszük, és 180 ° C-on 30 percig sütjük.
A salátához: Mossuk meg a salátát, és harapjuk meg apró darabokra. Keverje össze az öntet összes hozzávalóját.
Tálaljuk együtt.

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - csirke és karfiol serpenyő

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - csirke és karfiol serpenyő Hozzávalók:

  • 500 g csirkemell filé
  • 500 g karfiol
  • 100 g sonka
  • 1 hagyma
  • Só, bors, paprikapor
  • olaj

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - csirke és karfiol serpenyő
Mossuk meg a karfiolt és vágjuk darabokra. 10 percig sós vízben főzzük.
Tisztítsa meg a csirkét, és vágja is darabokra. Serpenyőben megsütjük. Felkockázzuk a hagymát és a sonkát, majd megdinszteljük. Körülbelül 5 perc elteltével sóval, paprikával és borssal ízesítjük, és további 5 percig sütjük.
Hozzáadjuk a megfőtt karfiolt, és mindent újra kb. 5 percig sütünk.

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - feta a sütőből

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - feta a sütőből Hozzávalók:

  • 1 egész feta
  • 1 ek ecetes olajbogyó
  • 2 savanyúság
  • 2 evőkanál apróra vágott paradicsom
  • Tengeri só, bors
  • 1 evőkanál olívaolaj

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - Feta a sütőből Elkészítés:
Csomagolja ki a fetát, engedje le a folyadékot, és tegye egy kis tálba.
Öntsük rájuk az olívaolajat. Aprítsd fel a savanyúságot és az olajbogyót. Mindent elosztunk a fetán, és hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot. Végül sózzuk és borsozzuk.
Süssük a sütőben 25 percig 180 ° C-on.

7 alacsony szénhidráttartalmú recept ebédre - mangó és rakétasaláta mozzarellával

A bejegyzés betöltésével elfogadja az Instagram adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel az Instagram-bejegyzések letiltását