7 alapvető könyv a depresszió és a szorongás megértéséhez
Szerző: Iulian Luca/Megjelenés dátuma: 2020.06.15 11:06
Több mint 300 millió embert érint depresszió világszerte, és hogy jobban megértsük, mi rejti ezt a szenvedést, a Trei Kiadó Christophe André, Alexandre Jollien, Matthieu Ricard által írt könyvsorozatot ajánl az olvasóknak.
Minden negyedik román szenved szorongástól valamikor, és az Egészségügyi Világszervezet szerint a depresszió a fogyatékosság legfőbb oka világszerte, több mint 300 millió, minden korosztályt érint. Az okok többfélek lehetnek, valamint a megoldások is. Annak érdekében, hogy megértsük, mi áll a szenvedés hátterében, de azt is, hogyan változhatnak az életképek, amikor a depresszió és a szorongás megnyilvánulásai maguk is boldogtalan életmóddá válnak, a Trei Kiadó 7 alapvető olvasmányt kínál az olvasóknak, kezdve a „Hogyan lehet? elnyerjük a belső szabadságot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nyugalommal közeledjünk a létezés csúcsaihoz és szakadékaihoz, és lehetővé tesszük, hogy elszakadjunk a szenvedés okaitól? " a három szerző közül Christophe André, Alexandre Jollien, Matthieu Ricard.
- 1. Belső szabadság. Hogyan lehet megszabadulni félelmeinktől, előítéleteinktől és függőségeinktől, Christophe André, Alexandre Jollien, Matthieu Ricard
A Trei Kiadó legújabb, "Belső szabadság" című szerkesztősége folytatja az olvasókat a "Három barát a bölcsességet keresve" párbeszéd gyönyörű folytatásával Christophe André pszichiáter, Alexandre Jollien filozófus és Matthieu Ricard buddhista szerzetes között kulcsfontosságú témákban. a jelen.
Gyermekkora óta életünket eluralják a félelmek, az előítéletek, valamint a boldogságunk útjában álló ezer és ezer egyéb körülmény. Ha el akarjuk nyerni szabadságunkat, ki kell húznunk mindazokat a rudakat, amelyeket mi magunk kovácsoltunk, vagy amelyeket a mai társadalom ránk kényszerített, és amelyet a teljesítmény, a fogyasztás és a verseny ural. szerzői. Felkérik az olvasókat, hogy vegyenek részt egy olyan útvonalon, amelynek célja, hogy kivigyen minket a mentális börtönökből, és közelebb hozzon embertársainkhoz. Christophe André pszichiáter és az érzelmek pszichológiájának egyik vezető francia szakembere. Alexandre Jollien filozófust és esszéistát a Francia Akadémia díjazta az "Éloge de la faiblesse" könyvért, és hozzájárult a Christophe André által koordinált "Meditálj velünk" című közös kötethez. Matthieu Ricard, egykori biológiai kutató, buddhista szerzetes és tolmács lett a dalai láma frankofón terében.
Azok számára, akik fokozott stresszel, aggodalommal, félelemmel vagy pánikkal néznek szembe, a szerző egy sor javaslatot kínál a szorongás kordában tartása érdekében, megvitatja a félelmeket súlyosbító mentális mintákat, "fekete vagy fehér" gondolkodással, "katasztrofális" ”Stb.) És a pánik szomatikus tüneteiről. Számos hasznos technikát is javasol: az irracionális gondolatok kihívásától az éberségi meditációig, a napi alvás és étkezési rutin megváltoztatásától a testmozgásig és a relaxációig (képalkotás), a környezet újraszervezésétől az expozícióig. fokozatosan az ijesztő eseményekhez.
Bret A. Moore amerikai klinikai pszichológus a szorongásos rendellenességekkel, a pszichofarmakológiával és a poszttraumás stresszel foglalkozó könyvek szerzője.
- 3. Megszakadt kapcsolatok. A depresszió valódi okai és meglepő megoldások - Johann Hari
Johann Hari újságíró írta, az "Elveszett kapcsolatok" című könyv egy fájdalmas témával foglalkozik, az elméleten és a statisztikákon túl: saját tapasztalataival és a depresszió elleni küzdelemmel, amelyet gyermekkorában szenvedett. Serdülőkorában kezdte az antidepresszánsokkal való kezelést, azzal a bizonyossággal, hogy problémáit az agy kémiai egyensúlyhiánya okozta. A Cambridge-i Egyetem társadalomtudományi szakát követően elkezdte kutatni, hogy ez igaz-e. 3 évig 64 000 km-t tett meg, több mint 200 interjút készített szerte a világon szakemberekkel és tudósokkal, valamint egyszerű emberekkel, akiket ugyanazok a szenvedések kínoztak. Később rájött, hogy ez a kémiai elmélet, bár az egyik legelterjedtebb, nem a valódi. Nem mindenki számára alkalmazható, és ezeknek az állapotoknak sem a forrása. Hanem inkább saját okuk. Egy történetet alig fogadtak el.
"Nem volt könnyű utazás számomra. Amint láthatja, még mindig ragaszkodtam a régi történetemhez, miszerint a depressziót hibás agyam okozta. Harcoltam érte. (…) Ez nem volt egyszerű átmenet egy másik gondolkodásmódra. Küzdelem volt. " De ezt az utat követően Johann Hari felfedezte és strukturálta a depresszió további hét okát, de hét megoldást is ezekre. Mik ezek és miért érint bennünket a depresszió, életkortól, társadalmi státustól és életszínvonaltól függetlenül, a téma iránt érdeklődők megtudhatják, ha elolvassák ezen "Elveszett kapcsolatok", egy világszerte elismert könyv történetét.
- 4. Hogyan legyél önmagad. Nyugtassa meg belső kritikusát és győzze le a társadalmi szorongást - Ellen Hendriksen
Világos tudományos magyarázatokat, közvetlen tanácsokat és bátorító élettörténeteket kínál Ellen Hendriksen klinikai pszichológus abból indul ki, hogy minden félénk embernek elegendő forrása van az új és szorongató társadalmi helyzetek kezelésére. A könyv segít az olvasónak megérteni a társadalmi szorongás gyökereit, de azt is, hogy elménk miként "állíthatók vissza" a viselkedés megváltoztatásával és a belső kritikus elhallgattatásával - ez az idegesítő hang, amely azt súgja neked: "Mindenki megítél majd téged". Humorának, de pszichoterápiás szakértelmének felhasználásával a szerző segít a félénkeknek abban, hogy kezdettől fogva visszanyerjék önbizalmukat és ellensúlyozzák a szorongást. Csak ezután lesznek képesek nyugodtan érezni magukat, önmaguk lenni.
- 5. Meditációs gyakorlatok a depresszió leküzdésére. Felszabadulás a krónikus boldogtalanságból - Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn
A kognitív pszichoterápiát a keleti meditációs technikákkal ötvözve a négy szerző praktikus és hozzáférhető eszközt kínál a depresszió kialakulásának megelőzésére, valamint az érzelmi és mentális egyensúly megtalálására. A könyv megtanítja az olvasókat arra, hogyan kell kezelni a depressziót bármikor, bárhol, az érzelmek, gondolatok és testi érzések figyelemfelkeltő gyakorlásaival. Mark Williams, az Oxfordi Egyetem klinikai pszichológiai professzora, John Teasdale, a Cambridge korábbi kutatója döntő mértékben hozzájárult a meditáció bevezetéséhez a klinikai depresszió kezelésében. Zindel Segal a torontói egyetem pszichoterápiájának professzora, aki érzelmi rendellenességekre specializálódott, Jon Kabat-Zinn pedig a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának egyik fő meditációs és egészségügyi központjának alapítója.
- 6. Trauma, szorongás és szeretet. A szándék konstellációja: az egészséges autonómia útja, Franz Ruppert
Ebben a kötetben Franz Ruppert bemutatja, hogy az emberek a "szándék konstellációjának" módszerével hogyan segíthetik az embereket mind gyakorlati, mind mentális szempontból leválasztani a szülők traumatizálásáról - akiket viszont traumatizáltak - és hogy fokozatosan kiküszöböli a szimbiotikus kapcsolatokat családi rendszerükből. Számos esettanulmány szemlélteti, hogyan lehet pszichoterápiásan dolgozni különböző típusú traumákkal, az egzisztenciális traumától a szimbiotikus és kötődési traumáig, a mentális egészség visszaszerzéséig.
Franz Ruppert traumapszichoterápiára szakosodott és a müncheni Katolikus Alkalmazott Tudományi Egyetem professzora.
- 7. A depresszió 10 pszichoterápiás megközelítése. A mélységes pszichológia és a neurotikus depresszió terápiás koncepcióinak magyarázó modelljei - Dietmar Stiemerling
Nincs még olyan elterjedt mentális rendellenesség, mint a depresszió, amely minden társadalmi hátteret és életkorcsoportot érint, és férfiak és nők egyaránt növekszenek. A depresszió nem maga a dráma, hanem ébresztő hangjelzés a dráma megoldására. A neurotikus rendellenességek tíz modelljének leírása arra a következtetésre utalhat, hogy minden neurotikus depresszióban szenvedő beteg bekerülhet egy diagnosztikai dobozba. De a depresszió különböző vegyértékű és sajátosságokat szül, még közös háttérrel is, és Dietmar Stiemerling, párpszichoterapeuta és pszichoanalitikus elemzi ezeket a szempontokat a "10 pszichoterápiás megközelítés a depresszióban" című könyvben.