7 alapvető tipp a tehéntej abbahagyásához - lépés az egészséghez

abbahagyásához

Lehet, hogy abba kell hagynia a tehéntej ivását, mert hogy nem érzi jól magát. Talán van laktóz intolerancia vagy allergia, vagy személyes meggyőződés miatt akarják megtenni.

Van néhány információ, amelyet tudnia kell a táplálkozási hiányok elkerülése és a tejet tartalmazó receptek folytatása összetevői között.

Az alábbiakban fedezze fel a 7 alapvető tippet a tejfogyasztás leállításához és a kiegyensúlyozott tápláló étrend fenntartásához kalcium- vagy egyéb tápanyaghiány nélkül.

Kínálunk egyszerű és eredeti ötleteket is a tej helyettesítésére a szokásos joghurt receptek, szószok és egyéb ételek között.

1. Vizsgálja meg a növényi tejeket

Noha abbahagyjuk az állati tej fogyasztását, manapság nagy választékot kínálunk diófélékből, szemekből és gyümölcsökből készült növényi italokból. Itt vannak a legtöbbet fogyasztottak:

  • Kókuszdió. A kókusztej az az, amely állaga, állaga és íze tekintetében leginkább hasonlít a tehéntejhez. Emellett nagyon tápláló és remineralizáló.
  • Zab. Az egyik legnépszerűbb növényi ital, rostban gazdag, és nagyon alkalmas az idegrendszer egyensúlyának helyreállítására az energia és a vitalitás érdekében.
  • Rizs. Enyhe ízű és édes tapintású rizsital alkalmas azok számára, akik érzékeny emésztőrendszerrel rendelkeznek, vagy semleges ízű tejet keresnek.
  • Mandula. Az egyik legtáplálóbb és krémes ital a mandulaital, gazdag kalciumban és E-vitaminban.
  • Szója. Nem javasoljuk ennek az italnak a fogyasztását, mivel az nem emészti meg jól, és hormonális zavarokat okozhat. A szóját mindig erjesztett állapotban kell fogyasztani.

Sok más italt találunk mogyoróból, tönkölyből, kamutból, tigrismogyoróból, kölesből stb.

2. Turmixok tej nélkül

Ha a tejitalok helyett alternatív reggelit vagy snacket szeretne, egészséges gyümölcs- és zöldségturmixokat kínálunk Önnek. Így megszerzi a extra adag vitamin és órákon át jól érzed magad.

Próbálja ki például ezt a finom turmixot.

Hozzávalók

  • 1 érett banán
  • 5 nagyon érett eper
  • 1/2 répa
  • 1 pohár növényi ital (200 ml)

Hogyan kell csinálni?

  • Verje fel az összes hozzávalót, amíg sima textúrát nem kap.
  • Ha kívánja, édesíthet mézzel vagy sztíviával.