7 dehidratáló étel a dehidratáló ételek méregtelenítésére csalán
Túl sok só, cukor és alkohol - mindez elősegíti a bosszantó vízvisszatartást, ami gátolja az anyagcserét. Azok, akik nem mozognak túl sokat, elősegítik a duzzadt és duzzadt testrészeket. Ez megterheli a szervezetet: a legrosszabb esetben a duzzanat érszűkülethez vezethet, és ezáltal károsíthatja a szív- és érrendszer működését.
Aki azonban kényelmetlenül érzi magát a vízvisszatartás miatt, vagy esetleg már érzi az egészségügyi korlátozásokat, természetesen megtisztulhat a megfelelő ételválasztással. Különösen a magnézium, a kálium és a B6-vitamin segíthet a szervezetben a felesleges hulladék gyors eltávolításában. A zöldségek és egyes magas víztartalmú gyümölcsök is elősegítik a kiszáradást, mert vízhajtó hatásúak.
Azok, akik a dehidratáló ételeket beépítik étlapjukba, és nagyrészt eltekintenek a vízhez kötődő sótól és cukortól, elősegítik a felesleges vízvisszatartás kiválasztását.
Ugyanakkor csökken az érnyomás, ami összességében pozitív hatással van a szervek működésére és a keringésre. Még azok is, akik fogyni akarnak, fokozhatják a fogyást dehidratáló ételekkel, mivel a felesleges salakanyagok túlsúlyosak is megtelepednek a problémás területeken.
1. Gyömbér
A gyömbér kiváló dehidratáló szer, ugyanakkor támogatja a fogyást. A dehidratáló étel serkenti a veseműködést és vízhajtó hatású.
A friss gyömbérgyökér szeletekre vágható, teaként elkészíthető, vagy finoman apróra vágva, aromás, kissé forró fűszerként keleti ételekhez.
A kiszárító gyógynövény gyömbérlövésként is alkalmas arra, hogy rengeteg lendülettel és energiával kezdje a napot. A gyömbérlövés nagyobb mennyiségben elkészíthető, és körülbelül öt napig hűtőszekrényben tartható.
Almával és citrommal lőtt gyömbér receptje
Alaposan mosson meg 100 gramm gyömbért és egy almát forró vízzel. Vágjon mindent apró darabokra, ha szükséges, vegye ki az almából a magot, és tegye egy turmixgépbe. Ezután adjuk hozzá három citrom levét, és mindent finomra pürésítünk. Opcionálisan finomítson egy kevés mézzel, agavé sziruppal vagy más édesítőszerrel.
Kívánt esetben a levet egy szitán át lehet húzni. Töltse be a gyömbéres lövést egy csavaros üvegbe, amelyet előzőleg forró vízzel vagy jól lezárható üvegpalackkal főztek, és hűtőszekrényben tárolja.
Felkelés után minden nap egy kis lövés a gyömbéres italból elegendő az anyagcsere serkentésére és az immunrendszer támogatására.
A következő oldalakon megismertetünk más méregtelenítő ételekkel.
Források és további információk
- Rabast U. (2018): A szakmai társaságok ajánlásai. In: Egészséges étrend, egészséges életmód. Jumper.
- Döll, M. (2019): Egészség-készítőim - megelőzik és gyógyítják a gyulladást. Herbig Kiadó.
- Horlemann, G./Bajor Állami Környezetvédelmi és Fogyasztóvédelmi Minisztérium (2016): Gyümölcs tea, gyógynövény tea és zöld tea. (Hozzáférés: 06/2020)
A spárga körülbelül 90–95 százalék vízből áll. A spárgában található magas víztartalom és aszparaginsav vizelethajtó hatású, és ezáltal elősegíti a szervezet kiszáradását.
Fontos: Amikor spárgát főz vagy főz, használjon minél kevesebb vizet, hogy a lehető legkevesebb értékes összetevő kerülhessen a főzővízbe.
Az elkészítés után nem csak a vizet kell kidobni, hanem meg kell őrizni további feldolgozás céljából - például húsleveshez. Ha úgy tetszik, hagyhatja kihűlni a főzővizet és meginni.
A csalán bevált otthoni gyógymód. Az egészséges gyógynövénynek nemcsak méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatása van: dehidratáló táplálékként a csalán is segít megszabadulni az idő múlásával a problémás területeken felhalmozódott vízfeleslegtől.
Csalánteához egyszerűen adjon hozzá egy marék friss csalánt forró vízzel, és hagyja pár percig meredezni. A csalánteának különösen vízelvezető hatása van, ha egész nap nagy mennyiségben issza. Csatornázó hatása serkenti az anyagcserét, tisztítja a májat és az epehólyagot.
A zeller a diuretikus ételek közül az egyik legegészségesebb. Magas káliumtartalmával a zeller segíti a testet a felesleges vízvisszatartás megkötésében és kiválasztásában.
Nyers ételként a legjobban fejlesztheti ürítő tulajdonságait. Ha nem akar zellert enni nyersen, akkor a lehető legkíméletesebben kell feldolgozni. Amikor káliumban gazdag ételeket főz, például zellert, a kálium nagy része a főzővízbe kerül. A zeller készítésének jobb alternatívája a főzés, a párolás vagy a párolás.
Az uborka szintén népszerű dehidratáló étel, és sokféleképpen könnyen beépíthető az étlapba. Akár szeletként esti harapnivalóra, akár a vegyes saláta hozzávalóként - amely egyébként nemcsak köretként szolgálhat, hanem egészséges és kiegyensúlyozott főétkezést is készít kuszkusszal, quinoával, csicseriborsóval és hasonlókkal kombinálva. A friss uborka levéből készült ital szintén örvendetes frissítő, amely jót tesz a testnek, különösen a nyári napokon.
Magas víztartalmával és ezért rendkívül alacsony kalóriatartalmával az uborka az egyik olyan étel, amely kifejezetten segíthet a fogyásban. Az uborka serkenti a vizelettermelést, és így támogatja a felesleges salakanyagok eltávolítását is. Értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel az uborka fontos tápanyagokkal látja el a testet, amelyek elősegítik a méregtelenítést.
Az aromás édeskömény a kiszáradásban is segíthet, és szívesebben jön az asztalra gyakrabban! A gyógynövények közül az édeskömény különösen magas káliumtartalma miatt bizonyított. Ezáltal az édeskömény dehidratáló étel, amely megakadályozhatja a vízvisszatartást. Az édeskömény gyógyító tulajdonságai szintén támogatják a szív- és érrendszert, valamint erősítik a veséket és a húgyutakat.
Tipp: Az édeskömény nyersen fogyasztva rendelkezik a legnagyobb gyógyító tulajdonságokkal. Például egy narancsos és diós saláta finom. Egyszerűen vágja az édesköményt a lehető vékonyabb szeletekre, az érett narancs darabokat vágja apró darabokra, és öntsön rájuk színes válogatott apróra vágott diót. Jól illik hozzá például egy mézes-mustáros öntet balzsamecettel.
A nyári idő a bogyós idő. És itt szívesen látjuk naponta! Mivel a bogyós gyümölcsök nemcsak a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök, hanem a legegészségesebbek közé tartoznak. Az antioxidánsok magas arányával küzdenek a szabad gyökök ellen, és sejtvédő hatással vannak testünkre. A következő érvényes: minél sötétebb a bogyó, annál nagyobb az antioxidánsok aránya.
Az édes gyümölcsök a kiszáradásban is segíthetnek, és így támogathatják a diétákat. Az olyan bogyós gyümölcsök, mint a málna, ribizli, szeder, eper és áfonya este harapnivalóként szolgálhatnak a süteménydarab, a gombóc fagylalt vagy a chips helyett. A reggeli müzliben is népszerűek, ebéd után pedig egészséges alternatívája a magas kalóriatartalmú desszerteknek, például a csokoládépudingnak és hasonlóknak.
Gyömbér: Már nem csak megfázás esetén hasznos
A gyömbér nemcsak a konyhában népszerű - a fűszeres gumó az orvostudományban is egyre nagyobb figyelmet kap. Például sokan megfázáskor gyömbérhez folyamodnak. Elárulunk egy finom receptet egy gyömbéres teához és egy sárgarépa-gyömbér leveshez. több
Spárga: egészséges és alacsony kalóriatartalmú
A spárga rajongói örülnek, amikor a spárga szezon elkezdődik. Akár zöld, akár fehér, a tavaszi zöldségek rendkívül népszerűek. Alacsony a kalóriatartalma, de tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Itt elmagyarázzuk, mennyire egészséges a spárga. több
Zöld spárga: több alacsony kalóriatartalmú élvezet
Elkezdődött a spárgaszezon, és mostantól azt mondják: "Ne felejtsd el Szentivánig: Egyél spárgát hét hétig", mert június 24-én ismét véget ér az élvezetes idő. Mit szólnál a zöld spárgához, mint színes alternatívához? több
Csalán - több hagyományú gyógynövény
Uborka: alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás termékek
Az uborka egészséges: a zöld zöldség sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de magas víztartalma miatt alig tartalmaz kalóriát. Az uborka azonban nemcsak salátákban mutat jól, hanem hidratáló arcmaszkhoz is tökéletes. több
Édeskömény, tea, fűszer és gyógyszer
Az édesköményt évszázadok óta gyógynövényként ismerik. Összetevőinek görcsoldó, antiszeptikus és köptető hatása van. Az édeskömény népszerű házi gyógymód, különösen emésztés és megfázás esetén. Mi van még a zöldségfélékben? több
Eper: Finomabb C-vitamin bombák
Magas C-vitamin tartalmuk miatt az eper fontos része az egészséges étrendnek. Alacsony kalóriatartalmúak és megőrzik a karcsú alakot. Ezenkívül fitokémiai anyagokat, például ferul- és ellagsavat tartalmaznak, amelyek rákmegelőző hatásukról ismertek. több