7. diéta hibák, amelyek miatt a táplálkozási szakemberek megborzonganak
Ma már nem telik el egy nap anélkül, hogy feltalálnánk az új fogyókúrás étrendeket, amelyek nem mindig kiegyensúlyozottak és az étrend és a táplálkozás előírásai. Tehát kissé trükkös lehet navigálni ezeken a dolgokon! És amikor kiegyensúlyozott étrendet szeretne fogyasztani, vagy egyensúlyba akarja hozni étrendjét, a legjobb gyakran a jó ellensége. Hirtelen arra gondolva, hogy jól teljesítünk, elkövethetünk néhány apró, sajnálatos hibát. Íme 10 példa arra, hogyan lehet elkerülni a túlsúlyhoz vezető étkezési hibákat és rossz étkezési szokásokat. Ez a néhány táplálkozási tipp is támogatni fogja Önt a fogyásban !
1) gyorsan eszel, mint egy maratonon
Van menet közben gyors étele? Az idő szánása (étkezésenként körülbelül 20 perc) azonban két okból fontos. Valóban, ez lehetővé teszi jobban emészthető, mert a rágás elegendő. Hirtelen jól átitatja az ételt nyállal, és felkészíti a belünkbe való utazásra. És akkor létrehoz egy tartósabb és hatékonyabb jóllakottság érzése. Valójában arra kell összpontosítania, amit eszel hogy teljes mértékben érezze az éhség és a jóllakottság érzéseit. Bármi legyen is a diéta, lépjen ki a televízióból vagy az okostelefonból, amelynek nincs helye az asztal körül, hogy teljes tudatossággal jól fogyasszon! Ez butaság, de önmagában ez az élelmiszer-higiénia része.
2) úgy gondolja, hogy a gyümölcslé ivása egyenértékű az evéssel
Még akkor is, ha 100% -ban tiszta levet szed, semmi köze hozzá! Valójában egy pohár elkészítéséhez például három narancslé kell. Mivel egy gyümölcs három cukornak felel meg, lenyelni fogja legalább tíz cukor... Ráadásul, mivel nincs rágódás és rostok, teljesen elveszítjük a gyümölcs kielégítő oldalát. Röviden, az egészséges táplálkozás érdekében jobb, ha a fogyasztást legfeljebb napi egy pohárra korlátozzuk. És mindenekelőtt maradjon napi öt gyümölcsén és zöldségén, hogy megőrizze a megfelelő táplálkozási egyensúlyt. !
3) éhezik vagy kihagyja az étkezéseket
Akár fogyni akar, akár nem, a nem megfelelő elfogyasztás vagy az étkezés elhagyása a legrosszabb dolog lehet! Ha ily módon megfosztják a testet, az meggondolatlan repedésekhez és ellenőrizhetetlen sóvárgásokhoz vezet ... még jó esze mellett is! Inkább egészséges ételeket és elegendő mennyiséget ebédeljen. Egyébként ne hagyja ki a reggelit csak ha nincs reggel vágy vagy éhségérzet. Ne felejtse el, hogy a táplálékbevitelt mindig jól kell elosztani egy diéta során.