7 edzés a rezgő emelvényhez
Szeretne lefogyni, vagy csak fenntartani a testét? A vibráló platform tökéletes eszköznek bizonyul. Könnyen szállítható, kompakt és bármikor használható, rezgései összehúzódnak és ellazítják a test izmait, hogy megerősítsék őket, de elveszítsék a felesleges zsírt is. De mint minden sporteszköz esetében, az eredmények meggyőzőek, elengedhetetlen a helyes cselekedetek végrehajtása. Itt van 7 edzés a rezgő platform számára, hogy arra ösztönözze Önt, hogy vigyázzon testére a jobb fizikai és mentális egészség érdekében.
1- A készülék vezérlésének megtanulása
Mint minden sporteszköz, a jó, legalább 10 perces bemelegítés után az első gyakorlat az, hogy megtanulják irányítani a kérdéses eszközt. A rezgőplatform esetében ez az alapállás elsajátításából áll: mindkét lábat egymás mellé helyezzük a készüléken. Hajoljon kissé előre, a mellkas nem térhet túl a térdén. Tegye a súlyát a lábujjakra, és próbálja meg, hogy ne essen, miközben ellenőrzi a rezgéseket. Ezután folytassa a kismedence oda-vissza mozgásait. Folytassa a térde kissé hajlításával és a csípőjének előrehozásával. Ezután térjen vissza, és álljon merőlegesen az alaplemezre, lábakkal egymás mellett. Ismételje meg a gyakorlatot a lehető legtöbbször, hogy megszokja a rezgő platform irányítását.
2- Olló hajlik vagy nem előre
Finoman kezdeni, semmi sem jobb, mint a hajlítások. Álljon fel egyenesen, a készülék felé fordítva, mindkét lába szilárdan a földön és vállszélességben, a lábujjak előre mutatva. Helyezze mindkét kezét a csípőjére, és tegye egyik lábát felfelé a gépre. Végezzen enyhe hajlítást, miközben mindkét lábát tökéletesen megtartja, és a hátat nem hajlítja meg. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd ugyanazokat a mozdulatokat ismételve változtassa meg a lábát. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat annyiszor, hogy megmozgassa a test alsó részének izmait.