Hering hagymával és citrommal

hering

Gyorsnak kell lennie, de mégis egészségesnek? Ezután próbáld ki ezt a receptet. Mivel a hering magas szeléntartalommal bír és német tavakból származik. Itt is magas az egészséges omega-3 zsírsavak aránya, amelyek rendkívül fontosak az egészséges, kiegyensúlyozott étrend szempontjából. A C-vitaminban gazdag citrom lendületet ad az egésznek.

Mert 1 Szükséges adag:

Mennyiség összetevők
100 g Matjes heringfilé
1/2 hagyma
2 evőkanál Citromlé
1 evőkanál Petrezselyem apróra vágva
1 evőkanál Kapor, apróra vágva
díj Só bors
2 darab Saláta levelek, tetszés szerint

Készítmény:

  1. Mossa meg a heringfilét, szárítsa meg és vágja darabokra. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk vékony szeletekre.
  2. Rendezze a tányérra a heringfilé darabokat és a hagymakarikákat a saláta levelekkel.
  3. Ezután keverje össze a citromlevet a kaporral, a petrezselyemmel és a fűszerekkel, és öntse rá a heringdarabokra.

Táplálkozási értékek:

Kalória adagonként: 308 kcal

17 g fehérje 4 g szénhidrát 23 g zsír

Az RStV II. 55. §-a szerint felelős szerkesztő/felelős a tartalomért Christian Kronbügel