Sportmúltam (1); a kalória kérdése!
Sportutam (1) - a kalória kérdése!
Cikkünket követve a 3 tipp a zsírvesztéshez, Meg akartam osztani az elmúlt hónapok sportútját. Nagyon rendszeresen kezdtem el járni az edzőterembe és növelni az edzéseket azzal a céllal, hogy izomépítést, majd zsírvesztést tegyek. Tavaly ősz óta elkezdtem többet befektetni, mert valódi eredményeket szerettem volna elérni.
Ez a dietetikus és táplálkozási szakember, Sergio Espinar összefoglalása, amelyet legutóbb lefordítottunk, mindaz volt, amit edzőm megértett e hosszú folyamat során (köszönöm edző!). Mert ha hozzám hasonlóan nő vagy, és érdekel az alakod (és az alakjaid!), Akkor remélem, hogy az alábbi vonalak is segítenek abban, hogy elérhesd a kattintásomat.
- Legyen tonizáló. Ha öregszünk, ha nem gyakoroljuk, a test fokozatosan elveszíti izmait, lágyulunk, elveszítjük az erőnket. (ne akarj denevérszárny tricepszzel végezni).
- Ne érezd magad már gyengének, mint a terhességem után (hosszú időn keresztül abbahagyom a sportot) és követem a műtéteket.
- Nyerjen erőt és lélegzetet. Nem csak víztartályok hordozására, de így a legkisebb erőfeszítéssel sem érzi kifulladását.
- Legyen jobb formában minden nap és kerülje a megbetegedést.
- Erősítsd az izmaimat azokon a területeken, ahol gyengeségeim vannak (íngyulladás a vállban, a térd szalagjainak torziója a síből való leesés után ...).
- Javítsa testtartásomat és testtartásomat.
De igen ! Most következetlenségnek tűnik számomra, hogy "diétázzak" vagy "vigyázzak" anélkül, hogy képes lennék párhuzamosan megterhelni magad (futással, járással, röviden, ahogy akarod, de mozogva!) És fordítva.
- Mert amikor fogyni akar, be kell tennünk magunkat kalóriadeficit. Nem jelent ez neked semmit? Nos, ez egyszerûen egyszerû és logikus kivonás; égetnünk kell TÖBB kalóriát, mint amit felszívunk.