7 étel a memória javítására Creapharma

A memória jól szervezett rendszer, de teljesítménye megfelelő karbantartás nélkül gyorsan romolhat. A játékok, a tanulás és az alvás mellett az étrend alapvető szerepet játszik az agy ezen alapvető funkciójának javításában. A memórián végzett munka az Alzheimer-kór megelőzésének egyik módja is. Íme 7 elfogyasztandó étel a memória javítása érdekében.

javítására

1. Zöld leveles zöldségek

2. Piros gyümölcsök

A málna, a bogyós gyümölcsök, az eper és az áfonya mind olyan természetes finomság, amelyet előnyben kell részesíteni az agy teljesítményének optimalizálása érdekében. Ezek a vörös gyümölcsök gazdag antocianinokban, természetes pigmentekben, amelyek az agyra hatnak. Antioxidáns és neuroprotektív tulajdonságuk elősegíti a kognitív funkciók fiatalodását és ezáltal növeli a memóriát. Az ideális az lenne, ha hetente 2-3 adag piros gyümölcsöt fogyasztana.
Különösen a szőlőről készült tanulmány a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen (UCLA). E kutatás szerint ez a gyümölcs megakadályozza a korai memóriavesztést, és védő hatást mutat az agy metabolikus hanyatlása ellen Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél. Ezek az erények a szőlőben található polifenoloknak tulajdoníthatók, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkeznek. Ezek a szerves molekulák segítenek javítani a vérkeringést és csökkenteni az agy oxidatív stresszét. Egy brazil tanulmány kimutatta, hogy napi 400 ml szőlőlé fogyasztása optimalizálja a kognitív funkciókat.
Jó tanács: fogyasszon napi egy adag vörös gyümölcsöt.

3. Tojás

A tojás és különösen a tojássárgája luteint tartalmaz. Ez kolinban gazdag étel is. Ez az enzim acetilkolint termel, amely elengedhetetlen neurotranszmitter a memorizáláshoz. Ennek az aminosavnak a megszerzéséhez elegendő táplálékfogyasztás szükséges, mivel a test nem képes szintetizálni. Terhes nőknél a kolinnak nagy szerepe van a magzati agy fejlődésében, mivel javítja az idegsejtek kapcsolatát. A kolin a búzacsírában is nagy mennyiségben van jelen.