7 étel, amely megakadályozza a köszvényt; Fitness táplálkozás

írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. december 18. · Frissítve 2015. június 9

Nagyon kevesen tudják, hogy a szervezetben a húgysav nagyon magas szintje nem metabolizálható, ennek eredményeként a húgysav mikrokristályai lerakódnak az ízületekben. Ezt az állapotot köszvénynek nevezik, az ízületi gyulladás fájdalmas formája. Megállapították, hogy ez az állapot elsősorban a középkorú férfiak körében fordul elő.

A köszvény 4 szakaszban alakul ki:

1. Tünetmentes köszvény - nincs szükség kezelésre, mivel a húgysav szintje meglehetősen kismértékben emelkedik, és a jelek nagyon jól láthatók;
2. Akut köszvényes ízületi gyulladás - más néven hiperurikémia - ebben a szakaszban kristályok képződnek az ízületekben, és a tünetek a következők: fájdalom, gyulladás; nincs szükség kezelésre, mert a tünetek 3-10 nap alatt csökkennek;
3. Időközönként köszvény - ebben a szakaszban nem érezhető ízületi fájdalom;
4. Krónikus köszvény tofaceous - néhány évvel az 1. szakasz kezdete után zajlik, és ez a legkritikusabb szakasz; a tünetek: maradandó ízületi fájdalom, vesekárosodás lehetősége.

A köszvény felismerését elősegítő leggyakoribb tünetek közül néhány: az ízületek vörössége, fájdalma és duzzanata, általában a nagylábujjban.

Hogy megvédje magát ettől az állapottól, étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, biztosítva ezzel azt, hogy a test húgysavszintje ne emelkedjen a normál határok fölé.

Az American Medical Association javasolja, hogy a köszvényes betegek a következő ételeket fogyasszák:

• összetett szénhidrátok, gazdag élelmi rostokban (teljes kiőrlésű gabonafélék, friss gyümölcsök és zöldségek);
• sovány baromfihús;
• a napi elfogyasztott zsír százalékos arányának a teljes élelmiszer 30% -ának és 10% -ának állati eredetűnek kell lennie.

A legjobb ételek, amelyek segítenek megelőzni a köszvényt

• Gyömbér - csökkenti a húgysav által okozott gyulladást;
• Kurkuma - erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik; napi fogyasztás ajánlott;
• Ananász - a benne lévő bromelain gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik;
• Banán - lúgossága és magas káliumszintje segít eltávolítani a húgysavat a szervezetből;
• Cseresznye/csalánlé/Csodaital - csökkenti a húgysav szintjét a szervezetben; napi fogyasztás ajánlott;
• Vízitorma - nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítik a veséket a felesleges húgysav eltávolításában a szervezetből; csökkenti a gyulladást és a merevséget;
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - a rendszeres fogyasztás 50% -kal csökkenti a férfiak köszvény kockázatát.

Megfelelő hidratálás (40 ml víz/kc/nap), az alkohol kerülése és az optimális testtömeg fenntartása szintén ajánlott a köszvény megelőzésére.

---