7 étel, amely télen melegít
Nem a vastag ruhák az egyetlen trükk, amellyel melegen tarthat ezen a télen. Próbáljon ki egy másik megközelítést - mondhatnánk, egészségesebb és ízletesebb.
Ha azok közé tartozik, akik nem szenvednek a hidegben, üdvözöljük a klubban! Valószínűleg már jobbra és balra keresi az alternatív hőforrásokat, amelyek segítenek átvészelni a téli fagyot. Állj meg. Nem néz oda, ahová kell mennie. Tipp: Nézz le, és gondosan nézd meg a testedet melegítő ételek listáját.
Az étel és a testmelegítés kapcsolata
Amikor a külső hőmérséklet csökken, az anyagcsere lelassul az energia megőrzése és a test melegen tartása érdekében. Ez az egyik oka annak, hogy álmos vagy, letargikusnak érzed magad és télen nem érzel semmit.
Jó hír, hogy a nehezebben emészthető ételek hozzájárulnak a magasabb testhőmérséklethez, ezért alapértelmezés szerint melegen tartanak. A jelenséget termogenezisnek nevezik, és azt a folyamatot definiálják, amelynek során a test az étel anyagcseréje révén hőt termel. Röviden: télen egészséges zsírokban, szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételekre van szükség, amelyek emésztéséhez több időre van szükség.
Ételek, amelyek melegen tartják télen
1. Gyökerek
Az olyan ételek, mint a retek, fehérrépa vagy édesburgonya, a gyökérkategória részét képezik, amelyek emésztése lassabb, így elősegíti a test több hőtermelését. Használhatja őket levesek készítéséhez, a hideg évszakban kedvenc ételéhez, vagy friss saláták készítéséhez.
2. Szezámmag
A kalciumban gazdag, jó zsírokban, rostokban, ásványi anyagokban és esszenciális vitaminokban gazdag szezámmagot "tápanyaggyárnak" tekintik, előnye, hogy az emésztést követően elősegíti a testhőmérséklet emelését.
3. Banán
A B-vitaminban és magnéziumban gazdag banán szuperélelmiszer, amely elősegíti a pajzsmirigy és a mellékvesék megfelelő működését, ami viszont segít a testhőmérséklet szabályozásában.
4. Drágám
A hideg évszakban az immunrendszer erősítésének alapvető szövetségese, a méz olyan gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az influenza, a megfázás vagy a vírusfertőzések távol tartásában. Rendszeresen fogyaszthatja úgy, hogy teába, forró vízbe hígítja, vagy reggel kanalat vesz az üvegből.
5. Diófélék és szárított gyümölcsök
Mazsola, kesudió, pisztácia vagy mandula, mindegyikre támaszkodhat, hogy a test több hőt termeljen. Finom bónusz, ha vérszegénységben vagy vashiányban szenved, ezért ne féljen attól, ha nyersen fogyasztja őket, vagy egy salátástálba vagy egy pohár joghurtba dobja őket.
6 tojás
A tojás nem hiányozhat a fehérjében és vitaminokban gazdag ételek tetejéről, amelyek segítik a testet belülről felmelegedni. Tökéletes reggelire a tojás növeli az energiaszintet, és segít a téli szezonban annyira elterjedt fertőzések leküzdésében.
7. Zabpehely
Vannak reggelek, amikor még a kis lábujjat sem veheti ki a paplan alól, igaz? Ha még mindig mersz kelni az ágyból, készítsen elő egy nagy adag zabpelyhet, kedvenc feltétével, az energiához és a motivációhoz (ami hiányzik), hogy kijusson a házból. A zabpehely reggelire szolgáló csillaggabona, amely biztosítja a test melegítéséhez szükséges adag rostot és növényi fehérjét.
A táplálkozás mellett a hidratálás ugyanolyan elengedhetetlen a hideg évszakban, és most ez az ideális évszak, amikor meleg italokat kínálhat. Igyon vizet, forró csokoládét, kávét, gyömbéres teát, fahéj teát, citrom és méz teát, csipkebogyó teát, sokkot vagy homoktövist, és bármilyen más növényi kombinációt, amely felkelti a figyelmét.
Végül csak az számít, hogy a testet belülről melegítse fel, ne csak kívülről.