7 étel, amelyek előnyben részesítik az egész alak megőrzését; Jelenlegi nőév A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az alak tartós megtartása érdekében gondoskodnia kell napi étrendjéről, előnyben részesítve a főzést, például zsír hozzáadása nélkül. Bizonyos ételek, tápanyag-összetételüknek köszönhetően természetesen jóak a vonalhoz, szintén megérdemlik, hogy rendszeresen megjelenjenek a tányérjainkon ...
Legyen tájékozott
1 - zabpehely
Ha az ábra megőrzése érdekében az összes reggeli müzlik nem egyenlőek, biztonságos a sima zabpehely fogadása, hozzáadott cukor nélkül. Fő fogyókúrás eszközük? Sok oldható rostot tartalmaznak, amelyek korlátozzák a cukrok és zsírok felszívódását az emésztés során ... Egy másik jó szempont: a rostok lehetővé teszik, hogy gyorsabban és hosszabb ideig érezzék jóllakásukat. Reggel könnyen ehet zabpelyhet 0% fehér sajttal vagy sima joghurttal. Számos receptben is felhasználhatók: gondoljunk például az ízletes zabpelyhes palacsintákra ...
2 - Feketeribizli
A fekete ribizli enyhén édes vörös gyümölcs, gazdag rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Különösen nagyon nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz: kb. 200 mg/100 g fekete ribizli, ami messze megelőzi a kivit (kevesebb, mint 95 mg/100 g) és a narancsot (körülbelül 40 mg/100 g). Nem csak a fáradtság ellen küzd és erősíti immunrendszerünket, hanem felgyorsítja az anyagcserét is, ami megkönnyíti a kalóriák elégetését. Lassítja a zsír tárolását is ... Megjegyzés: ha a friss feketeribizli jó az alaknak, ugyanez nem mondható el a feketeribizli likőrről és a crème de cassisról, amelyek nagyon édesek.
3 - az alma
Alacsony kalóriatartalmú alma gazdag rostokban, különösen peptidekben, amelyek az étrendi zsír egy részét "elkapják" a gyomorban: megakadályozzák a szervezet felszívódását és tárolását. Az alma kiváló természetes étvágycsökkentő, emiatt tökéletes snack egy kis éhségérzet kitöltésére ... Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki előnyeiből, ajánlatos nyersen, a bőrrel fogyasztani, miután gondosan elfogyasztotta. megmosott. Vonalunkhoz a lehető legkevésbé kedvezünk a kevésbé édes fajtáknak, például a Granny Smithnek.