7 étel, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében

Iratkozzon fel ingyen, és elküldöm neked titkos receptek a legnagyobb éttermek és az én egyszerű receptek a legnépszerűbb.

A zöldségek:
Csemegekukorica, bab és más hüvelyesek. Vastartalmuk segíti a koleszterinszint csökkentését.
A kenyér:
Lehetőleg többmagú kenyér. Egyes szemek, például rozs, háromszor annyi rostot tartalmaznak, mint a búza. Ezek a kenyerek segítenek a koleszterin elleni küzdelemben.
Gabonafélék és dara:
Több ezer quebeceri reggeli szokásokhoz rögzítve ezek a szemek rostokban gazdagok és segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
Jó zsírok:
Nem minden zsír jön létre egyenlően. Használjon nem hidrogénezett margarint, repceolajat, olívaolajat, carthama vagy napraforgóolajat.
A gyümölcsök:
A gyümölcsök magas rosttartalmúak és segítenek megvédeni a koleszterint. Különösen gazdag a narancs, az alma és a banán.
Diófélék:
Azt mondják, hogy minden héten diófélék (mandula, napraforgómag, dió, pekándió) fogyasztásával a szívbetegség kialakulásának kockázata 25% -kal csökken.
Omega 3-ban gazdag halak:
Heti két vagy három adag halat a szívrohamok alacsonyabb kockázatához kötnek.

Vigyázzon, mit ad a szájába 😉

Könnyű receptkönyvünkben !

meg lehet tudni az elfogyasztott dió mennyiségét (6. pont) ?

Be kell építenie a diót az egészséges étrendbe ... Nincs varázslatmennyiség 🙂

Köszönöm az információt.
Keresem, mi táplálja a vért. Cukorrépa…

Csak néhány apró részlet ...