7 étel melatoninnal az alváshoz
Amikor alvásproblémáink vannak, mindig az a kedvünk támad egy altatót, hogy elkerüljük az álmatlanságot. De ha ezek a tabletták jelenleg hatékonyak, hosszú távon módosítják alvási szokásainkat, és katasztrófákat okozhatnak testünkön, különösen
Ahhoz, hogy könnyen elaludhassunk, miközben elkerüljük a gyógyszeres kezelést, inkább egy szelíd és természetes megoldásra hagyatkozunk. A melatonin például kiválóan alkalmas az alváshoz. Az alvási hormon becenevén főleg éjszaka választódik ki, ami hatalmat ad testünk elaludására.
Jó hír, hogy ez a hormon különféle ételekben található meg, amelyeket éjszaka lefekvés előtt könnyű elfogyasztani. Köztük meggy, banán, árpa.
Ezen élelmiszerek némelyike melatonint tartalmaz, mások pedig elengedhetetlenek a hormon szekréciójához, például triptofánt, magnéziumot vagy kalciumot.
A cseresznye
A cseresznye a melatonin egyik fő természetes forrása. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, amint azt egy 2012-ben publikált és amerikai kutatók által elvégzett tanulmány is bizonyítja.
Felfedezték, hogy a meggylé naponta kétszer, reggel és este történő fogyasztása átlagosan egy órányi alvást eredményezett. Tudja, mit kell tennie, ha aludni akar.
A banán
Állítólag a banán kiváló alvásserkentő. A Journal of Pineal Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a banán káliummal és magnéziummal van ellátva, amely nagyszerű keverék a melatonin szekréciójának növelésére a testünkben.