7 gyakorlat elengedhetetlen a jobb nemi élethez

A testmozgás nemcsak a fogyásban, a test formálásában és a tónus növelésében nyújt segítséget, hanem óriási lehetősége van a nemi életének javítására is. Tehát felejtsük el a romantikus filmek tökéletes klisés jeleneteit, amelyekben ő is megsemmisült ... igazán csábító, amelyekben minden látszólag minimális erőfeszítéssel történik, és mondjuk a dolgokat név szerint: a bájon és a romantikán túl a szerelem éjszakája sokat rejt a fizikai aktivitás. A szexuális életnek két fő szabálya van: rugalmasság és ellenállás. A nyújtás fontos, de a nagyobb mobilitás érdekében kipróbálhatja a következő gyakorlatokat:

Jobb szexuális élet, megfelelő gyakorlatok

# 1 Kegel gyakorlatok

A Kegel-gyakorlatok, amelyekről valószínűleg már korábban is hallottál, valójában a medenceizmok tonizálására szolgáló gyakorlatok. Orvosi okokból is hasznosak, megkönnyítik a szülést és hozzájárulnak a szülés utáni gyógyuláshoz. A Kegel-gyakorlatok előnye, hogy bármikor, bárhol elvégezheted őket, meglehetősen egyszerűek és minimális erőfeszítést igényelnek. Többféle Kegel-gyakorlat létezik, amelyeket csak néhány mozdulattal hajthat végre:

• feszítse meg a medenceizmokat 3 másodpercig
• hadd lazítsanak még 3 másodpercig
• ismételje meg 10-15-ször

Fókuszál láb területe és csak annyit kell tennie, hogy kövesse ezeket a lépéseket:

• mozgassa kb kétszer több, mint a váll szélessége
• kissé hajlítsa meg derék és tenyerét keresztben tartani a mellkasa előtt, akárcsak a képen
• hajlítsa meg a jobb lábát, és engedje el az összes súlyt a csípőn, míg a bal lábnak meg kell maradnia merőleges a padlón
• szünet nélkül végezze el ugyanazt a mozdulatot bal láb
• ismételje meg 10-12 alkalommal, megszakítások nélkül

# 3 Térdel

Az irigylésre méltó szexuális élethez meg kell tennie oldalirányú hajlítások és próbálja fenntartani a test helyzetét jobb:

• távolítsa el a lábakat, mint az előző gyakorlatban
• tegye a kezét térd vagy ugyanazokat tartsa, a piac területén
• hajlítsa meg kissé a lábak, a has és a fenék meghúzásával, hogy elérje a helyzetét párhuzamos cu podua
• tartsa 1-2 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe
• ismételje meg 10-12 alkalommal

# 4 A lábak tapadása

Ez a gyakorlat nyomást gyakorol csípő környéke és belső dolgok:

• tegye egyik lábát elé, kb egy méter távolság a másiktól
• hajlítsa meg a térdeit és eltol finoman elöl, amíg nyomást nem érez a csípő szintjén
• tartani 30 másodperc, majd ugyanezt a mozdulatot hajtsa végre a másik lábnál is
• ismételje meg 10-12 alkalommal

# 5 Pókember úszik

A fokozott rugalmasság, próbáld ki ezt a lépést:

• üljön abban a helyzetben, hogy fekvőtámaszokat hajtson végre, széttartott kézzel és ragasztott lábbal a lábujjhegyen
• amíg lemész futni flotálás, vigye a bal térdét a bal kezéhez, amíg nyomást nem érez a csípőjén és uszonyok
• tegye ugyanezt a jobb lábnál, és ismételje meg 10-12 alkalommal

# 6 Caterpillar mozgásban

Ahogy a neve is sugallja, ez egy olyan gyakorlat, amely tökéletesen utánozza a hernyó mozgását egy levélen. Így teheti meg:

• marad jobb, lábakkal szorosan egymás mellett
• hajlítsa meg a derekát, és tegye a kezét padló, a térd hajlítása nélkül
• megy kézzel a padlón, amíg el nem éri a lebegő helyzetet, de a kezeit vigye sokkal előre
• kivégezni 6 ismétlés

Ez egy jóga által inspirált helyzet, amely segít erősíteni a nagyon igényes izomcsoportokat a közösülés során, például a kar, a hát és a fenék izmait:

• feküdjön hasra kissé szétválasztott lábakkal
• ebből a helyzetből emelje fel a törzsét a kezére támaszkodva
• tartsa ezt a testtartást 15 másodpercig

Lányok, készen állsz arra, hogy a lehető legjobbat add ma este? 🙂

---