7 gyakorlati ötlet a félelem visszaszorítására és leküzdésére - CSID, ami történik
Akár guggol, amikor nagy magasságból néz le, vagy remeg, ha pókot lát, függetlenül attól, hogy fél egy mérgeskígyó harapásától, vagy nem bírja a szűk helyeket, biztosan nem te vagy az egyetlen.
Lényegében, eredeténél fogva a félelem ösztön! Ezzel születsz, majd fejleszted, sőt specializálódsz az egész életen át. Néhány félelem továbbra is ösztönös marad, például a fájdalom.
Eugen Popa hipnoterapeuta szerint, a fájdalom ösztönös félelmet generál az önvédelem és az élet fenntartásának mércéjeként, és útközben másokat is megtanulunk, például: a múltbeli események által generált félelem olyan emberektől, helyektől vagy helyzetektől, amelyek negatív konnotációval bírnak.
„A közvetlen veszély, például a vízbe fulladás tapasztalata beírja az elménkbe az önvédelem programját, amely akkor aktiválódik, amikor csak a víz közelében vagyunk, vagy olyan tapasztalatok lesznek, amelyek a fejünkben hasonlóak kezdeti helyzet, amikor először éltem át az élményt.
Más félelmek is belénk oltottak, például népi, vallási, kulturális, nacionalista meggyőződés stb. A félelem nagyrészt elménk alkotása, és akkor is előfordulhat, ha nincs valódi oka.
Az agyunk annyira hatékony, hogy elkezdünk félni egyáltalán nem veszélyes ingerektől (feltételes félelem) vagy akik nincsenek is jelen (várakozó szorongás) ”, Magyarázza Eugen Popa. A szakember azt is kijelenti, hogy félünk attól, ami attól tartunk, hogy megtörténhet. Egyes tudósok még az embereket is a legfélelmetesebb lényeknek tartják, mivel képesek vagyunk tanulni, gondolkodni és félelmet kelteni az elménkben.. Bár alacsony az intenzitása, ez az állandó félelem konkrét ok nélkül krónikus szorongássá válhat, és legyengülhet.
A félelem diktálja a tetteket
A harc vagy futás vagy fagyás reakciót a félelem generálja. Amikor olyan helyzetben van dolgunk, amely feszültséget okoz a testünk számára, a vért kivonják a test kevésbé fontos részeiből, és a túlélés, a tüdő, a szív, a végtagok alapvető részeihez küldik. Így stresszes helyzetben készek vagyunk harcolni, futni vagy egyszerűen megdermedni.
"A fagyasztás azt jelenti, hogy abbahagyja mit csinál, és minden figyelmét arra az ingerre összpontosítja, amely félelmet generál, és eldönti, hogy mi legyen a következő lépés. Néha ez a "fagyás" nagyon sokáig tarthat, ami nem előnyösebb. Ha eldöntötted, vagy harcolj, vagy fuss. Ha például a munkájáról van szó, akkor vagy beszéljen a főnökével vagy a vállalat vezetésével, hogy megőrizze munkáját, vagy keressen valami mást.
Amikor azonban a félelem elsöprő, akkor mozdulatlan marad és nem csinál semmit, nincs reakciója. Elkezdi kéregetni és megszállottan gondolkodni ezen a problémán, panaszkodni kezd, de semmit sem tesz annak megváltoztatására. Az állandó félelemmel való élés végső esetben tehetetlenséghez és depresszióhoz vezet. Ezért elengedhetetlen, hogy tegyen valamit, bármit, hogy kijusson abból az ördögi körből "- vélekedik Eugen Popa hipnoterapeuta, a Román Hipnózis Szövetség elnöke.
A szakember ugyanakkor kijelenti, hogy a félelem ellenség vagy szövetséges lehet. Mindaddig ellenség, amíg nem ismered és nem tudsz mit kezdeni vele. Attól a pillanattól kezdve, hogy az "ellenség" már ismeretlen, munkába állíthatja. Használhatja a félelmet nagy dolgok megvalósítására, mozgósításra és rendkívüli eredmények elérésére. De minden azzal kezdődik, hogy legyőzzük és irányítsuk.