7 gyümölcsital-keverék nyárra - lépés az egészséghez
A nyár a tökéletes alkalom arra, hogy több gyümölcsöt és zöldséget bevezessünk az étkezési szokásokba. Valóban ízletesek, teljesek, táplálóak és nagyon frissítők! Kínálunk néhány gyümölcsital-receptet a nyárra, amelyek meglepik gyermekeit és az egész családot !
A természetes gyümölcslevek és turmixok készítésének nagyszerű tulajdonsága, hogy nemcsak szomját oltják, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátják. Menjen előre, és hidratálja magát ezekkel az egészséges és ízletes nyári gyümölcsitalokkal !
Gyümölcsitalok nyárra: receptek lépésről lépésre
1. Narancs, eper és banán turmix
A narancs a C-vitamin, a magnézium és a kálium forrása, egyéb tápanyagok mellett, míg a banán káliumban, de béta-karotinban és vitaminokban is gazdag. Ezenkívül a két gyümölcs nagyon alacsony kalóriabevitellel és szinte nulla zsírtartalommal rendelkezik.
Hasonlóképpen, az eper nagyon kevés zsírral és kalóriával látja el a testet, de C-vitaminnal, rostokkal, antioxidánsokkal, folsavval és káliummal vannak ellátva. Ezáltal ideális gyümölcs terhes nők számára.
Hozzávalók
- 1 tál apróra vágott eper
- 1 érett banán, apróra vágva
- 2 közepes narancs hámozott és ékre vágva
Készítmény
- Helyezze az összes gyümölcsöt egy turmixgépbe.
- Az egészet addig verjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.
2. Gyümölcsitalok nyárra: alma, dinnye és citromlé
Általában naponta ajánlott almát enni, pektin- és keratintartalma miatt. A pektin ugyanis egy oldható rost, amely segíti a koleszterin szabályozását, a keratin pedig antioxidáns. Ráadásul az alma káliumot és flavonoidokat tartalmaz.
Ami a citromot illeti, elsősorban a káliumot és a C-vitamint, a dinnye pedig az A és az E vitamint biztosítja, a szervezet egyéb nélkülözhetetlen tápanyagai mellett.
Hozzávalók
- 1 alma, meghámozva, mag nélkül és darabokra vágva
- 1/4 dinnye darabokra vágva
- fél citrom levét
Készítmény
- Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe.
- Addig turmixold, amíg csomó nélkül levet nem kapsz.