7 háztartási munka, amely meggyújtja a kalóriákat
Miért csatlakozzon egy drága edzőterembe, ha otthon edzhet - és közben tisztább otthona van?
Tudja, hogy ezt a hét háztartási feladatot el kell végezni, ezért ne kapcsolja ki újra. Szó szerint leveheti izzadását a vákuum, seprű, felmosógép vagy hólapát megtöréséről. nincs szükség drága sporteszközökre .
1. Vákuum
A macskám utálja, amikor kiürülök. Biztos vagyok benne, hogy elképzeli, hogy egy műanyag, morgós sárkányt nyomok. Ha be merem porszívózni a lépcsőt, a nap hátralévő részében nem látom.
A vákuum megtörésével azonban szinte meg kell szúrni a háziállatot, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy ez a házimunka jelentős kalóriákat éget el. Vegyük figyelembe, hogy egy órás porszívózás csaknem 100 kalóriát éget el. Ha hozzáad egy lépcsőt az egyenlethez, akkor majdnem duplája ég!
2. Lapát hó
Természetesen a kinti idő rettenetes lehet - és havas, hideg és szeles. Az ünnepi súly felrobbantásának leggyorsabb módja azonban az újracsoportosodás (ne felejtsd el az ujjatlanat), és megkaparint egy hólapátot.
A hó lapátolása némi szív- és érrendszeri állóképességet és ellenállást igényel. Valójában nem marad sokáig, mivel egy óra ásás és hóvetés körülbelül 400 kalóriát égethet el.
3. Súrolja a fürdőszobát
Mindenki élvezi a dörzsölést egy szeplő nélküli kádban. De valakinek először el kell végeznie a takarítást. Száműzheti a szappan söpredékeit, csiszolhatja ezeket a króm csapokat, és óránként körülbelül 90 kalóriát égethet el.
A mosogató, a WC, a kád és a padló megfelelő mosása jó gyakorlatot jelent a karjainak (bicepsz és tricepsz) és a lábak számára, ha gyakran guggol és feláll tisztítás közben. Ráadásul egy jó 30 perces sztriptíz 120 kalóriát éget el, ami egyenértékű a futópadon való járással.