7 hozzáállásmódosítás a fogyáshoz okos tippek

A fogyásért vívott harc többnyire elmejáték. Ezek az egyszerű attitűd-változások jobb esélyt adhatnak a fogyásra és a távoltartásra.

1. Tanuld meg megkóstolni az ételeket

Az, hogy tisztában van azzal, hogy mit eszik, vagy valóban odafigyel arra, amit eszik, segít felismerni, hogy hányszor eszik ételt anélkül, hogy igazán odafigyelne. Próbálja ki ezt az egyszerű gyakorlatot:

• Tegyen egy diót a szájába, csukja be a szemét és tekerje a szájába.
• Gondoljon a só ízére, érezze a dió görbét.
• Harapjon arra összpontosítva, hogy az anya hogyan törik el a fogai alatt.
• Nagyon lassan rágjon, észrevéve a dió ízét, amely megtölti a száját. Nem volt finom?

2. Egyél az asztalnál

• Amikor étkezik vagy harapnivalót fogyaszt, ossza meg osztatlan figyelmével.
• Ha teheti, üljön le egy asztalhoz egy edénnyel, mást ne használjon szórakozásra.
• Az étkezés munka közben, olvasás közben, vezetés közben vagy tévénézés közben többet eszik, mint gondolná, anélkül, hogy megkóstolná az ételeket.

3. Szeresd, amit eszel

• Tegye élvezetesebbé az egészséges ételeket azáltal, hogy ínycsiklandó új recepteket választ, és a családja kedvenc zöldségével főz.
• Tegye vonzóbbá az étkezési helyet. Hozzon létre egy gyönyörű asztalt, adjon hozzá virágokat, és tegyen némi zenét.

---