7 ital, amelyet már nem szabad fogyasztanunk
írta Sofia Marinescu 2014. január 10
Nem ritkán döntünk úgy, hogy ideje lenne diétát kezdeni, lefogyni néhány kilót, vagy egészségesebb életmódot folytatni. Leggyakrabban nem vesszük figyelembe az étrendben fogyasztott italokat. Jó azonban tudni, hogy vannak olyan italok, amelyek árthatnak nekünk, és érdekünk, hogy ezeket elkerüljük, vagy véglegesen eltávolítsuk az étrendből. Ezeknek az italoknak a problémája a bennük lévő nagy mennyiségű cukor mellett a nagy mennyiségű zsír.
Íme csak 7 ital, amely árthat nekünk, és kerülnünk kell őket:
Jeges tea vagy hideg tea
Kedvencünk a forró nyári napokon egészségtelen alternatíva, mivel sok cukrot tartalmaz. A zöld tea választás fogyókúrázók számára, akik úgy gondolják, hogy a zöld tea segít nekik a fogyásban.
A hideg tea hátrányai azonban messze felülmúlják a profikat.
A legnépszerűbb hideg teák adagonként legalább 250 kalóriát és 60 gramm cukrot tartalmaznak, tehát többet, mint egy szokásos gyümölcslé.
Az alternatíva az lenne, ha saját teákat készítenénk otthon, hozzáadva egy kis barna cukrot és citromlevet.
Forró csokoládé
Természetesen sokan tudjuk, hogy a forró csokoládé egészségtelen, de amit nem ismerünk, az az összetevőket tartalmazza.
A forró csokoládé 22 g telített zsírt (több, mint amennyire egy napra szükségünk van) és 85 g cukrot tartalmaz, ami teljesen alkalmatlan választás a szívbetegségben vagy a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Ha forró csokoládét akarunk, kielégíthetjük vágyunkat egy boríték diétás csokoládéval, amely 100 kalóriával kevesebbet és alacsony cukort tartalmaz. Ha tej helyett forró vizet használunk, nem kell aggódnunk a szám miatt.
Ízesített vizek
A gyártók szerint hozzáadott vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, de nem szabad becsapni bennünket. A vitaminok hozzáadásának ígérete nagyobb kárt okozhat a szervezetben, ha nagy mennyiségű cukor kíséri. Bizonyos esetekben az ízesített vizekben lévő vitaminok szintén zsírok.
Ha csábít minket egy ilyen víz, tanácsos elolvasni a címkét. A magas cukortartalom az egyetlen dolog, ami miatt fel lehet adni, és inkább egy üveg sima vizet választunk.
Energiaitalok
Azoknak a napoknak az energiaforrása, amikor tanulnunk vagy dolgoznunk kell, nem egészséges választás.
Ennek az energiának a forrása 280 kalória és 62 g cukor. A súlygyarapodás és a magas vércukorszint mellett az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) arra figyelmeztetett, hogy az energiaitalok túlzott fogyasztása végzetes lehet.
Ezek az energiaitalok szívrohamot, eszméletvesztést, aritmiát vagy szélütést okozhatnak.
Az italok legjobb alternatívája a kávé.
Fagyasztott gyümölcsitalok
Ha nem rajongunk egy sörért vagy egy erős italért, gyakran a koktélok a legjobb választás. Mielőtt rendelne egy frissítő gyümölcs koktélt, tudnunk kell, mibe keveredünk. Ízüket mesterséges aromák és jelentős mennyiségű kukoricában található fruktóz adja.
Sajnos egyes koktélok több kalóriát tartalmaznak, mint egy vacsora.
Például a Pina Colada 880 kalóriát nyújthat nekünk.
Tejes turmixok
A turmix folyékony desszert, ezért nagyon vigyáznunk kell velük. Egészséges termékként népszerűsítve a magas kalciumfogyasztás miatt nagy mennyiségű cukrot és zsírt is tartalmaznak.
Például egy nagy turmix 500-700 kalóriát és hatalmas mennyiségű telített zsírt tartalmaz.
Ha finom, de egészséges turmixot akarunk kényeztetni, otthon elkészíthetjük zsírmentes tejből, diétás fagylaltból és egy adag friss eperből.
Kész turmixok
Első pillantásra a gyümölcs turmixok összefüggenek az étrenddel és az egészséges életmóddal.
A kereskedelmi turmixok azonban valójában igazi kalóriabombák. A turmix több mint 350 kalóriát és nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
Bár kerülnünk kell ezeket az italokat, nem szabad teljesen lemondanunk róluk.
Célszerű lenne otthon elkészíteni őket, és így finom, de egészséges, egészséges gyümölcsös turmixot is elfogyasztani, amely friss gyümölcsből és további cukor nélkül készül.
Ha bizonyos zöldségeket, például a spenótot nehéz enni, akkor turmixot készíthetünk.