7 jel, amelyet a tested küld, ha nem eszel eleget - Metanoiada
Üdvözöljük a Metanoiadában! Ha új vagy itt, akkor kétségtelenül meg akarja tenni a személyiség tesztjét, amely lehetővé teszi, hogy személyre szabott útmutatót kapjon (jóga, személyes fejlődés és adaptált táplálkozás): Kattintson ide a nap legjövedelmezőbb időszakának 5 percéhez
Üdvözöljük a Metanoiadában! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül meg akarja tenni a személyiség tesztjét, amely lehetővé teszi, hogy személyre szabott útmutatót kapjon (jóga, személyes fejlődés és adaptált étrend): Kattintson ide a legjövedelmezőbb 5 percig napszakok
Mindannyiunknak vannak olyan hetei, ahol nem érezzük magunkat a legjobban. Ez lehet stressz, túlterhelt menetrend, betegség és az élet szeszélyeivel való napi küzdelem ténye. Csökkentheti étvágyát és károsíthatja testünk étellel való kapcsolatát. Amikor étkezésről beszélünk, nem beszélünk eléggé a másik oldalon. További cikkek találhatók a "Hogyan lehet lefogyni 5kg-ot" csak azok a cikkek, amelyek elmagyarázzák, hogyan lehet egészséges hízni, növelni vagy növelni az étvágyat.
A magas kortizolszint túlevést okozhat. És a kortikotropint felszabadító hormonok, amelyek stresszhelyzetekben is felszabadulnak, elnyomhatják az étvágyat. Ez kihagyott étkezéshez vagy alultápláltsághoz vezethet a stressz vagy az étvágycsökkenés miatt. Ha nem eszik eleget, és megfosztja szervezetét a fontos tápanyagoktól, sokféleképpen nyilvánulhat meg. Ez rombolhatja az anyagcserét és a hormonokat. És mi történik pontosan, ha kevés a fehérje, a szénhidrát és a zsír ?
# 1 - Kevés energia
Ha több hete kimerültnek érzi magát, és gondjai vannak a reggeli felkeléssel, függetlenül attól, hogy mennyi időt tölt alvással, értékelje át étrendjét. Ha nem eszel eleget, egész nap energiahiányban érzed majd. Időnként ellenőrizze a kalóriákat, csak egy gyors ellenőrzés céljából. Ha aktív életmódot folytat, akkor az átlagosnál több kalóriát kell fogyasztania.
Figyeljen a minőségre és ne csak az elfogyasztott kalóriák mennyiségére. A szervezet minőségi fehérjékkel, komplex szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal való ellátása hozzájárul az energiaszint növeléséhez azáltal, hogy fokozza az anyagcserét.
# 2 - szédülés
Ha nem eszik eleget, a vércukorszintje csökkenhet, és szédülést okozhat. A szédülés azt is jelezheti, hogy kiszáradt. Tehát igyon sok vizet a nap folyamán. Keverheti az egészet egy turmixmal, cukrozatlan jeges teával vagy gyümölcsös szódavízzel is. Gyors uzsonnához fogyasszon szénhidrátot és fehérjét. Válasszon például egy banánt mandulavajjal vagy zöldségrudakat hummusszal. A szénhidrátok és a fehérje ilyen kombinációja segít emelni a vércukorszintet. Ezzel visszatér a normális energiaszintre. Ha a szédülés továbbra is fennáll az étrend és az életmód ezen változásainak eredményeként, beszélje meg ezt orvosával.