7 kifogás, amiért nem fut, és 7 ok, amiért érdemes ezt mobilnak csinálni
Ha valamikor elgondolkodtál azon, hogy rendszeresen futsz, de meggyőzted magad, hogy nem neked való, akkor itt az idő, hogy jobban gondolkodj. A futás egyszerű módja a fogyásnak, a hangosításnak és az egészség javításának.
A futás legjobb része? Ingyenes, a futáshoz nem kell edzőtermi tagság, drága felszerelés vagy más emberek. Bárki futhat, te is. Tehát, ha valaha azt mondta magának, hogy nem tud futni, gondolja át.
Lehetséges kifogások és ellenindítékok:
1. "Túl lassú vagyok"
Nincs "túl lassú" futás, mert ez nem verseny. Még futóversenyeken is, például egy maratonon, minden korosztályú és méretű ember van, a saját tempójában fut, a sprinteltől a gyors sétáig.
2. "Túlsúlyos vagyok, és a futás miatt fáj a csuklóm"
A normál testsúly megkönnyíti a gyakorlat futását, és csökkenti a sérülések kockázatát. A futás megkezdéséhez azonban nem kell megvárni, amíg elér egy bizonyos súlyt.
Kombinálja a futást a gyaloglással: 5 perces sétával kezdheti, majd 5-10 másodpercig fut, és további 50 másodpercig jár. Ha jól érzi magát, ismételje meg ezt a ciklust 10 percig, és tartson 10 perces szünetet. Másnap pihenjen. Hosszabbítsa a futási időt, amíg el nem éri a napi 30 percet.
3. "Túl sok időt vesz igénybe!"
Igaz, de vegye figyelembe a heti 150 perc közepes intenzitású testmozgás előnyeit.
30 perces futással, a hét 5 napján csökkentheti a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az oszteoporózis, az elhízás, a vastagbélrák, az emlőrák, valamint a szorongás és a depresszió kockázatát a Yahoo Shine szerint.
4. "Meg fogok sérülni, és meg kell állnom"
Igen, a futóknak néha problémái vannak az ízületekkel vagy az izmokkal, de gyorsan eltűnnek, és nem fogják hiábavalóan tenni az erőfeszítéseket.
Nagyobb eséllyel nem sérül meg, ha nem túlzol. A szabály az, hogy olyan ütemben kell futni, amely lehetővé teszi, hogy normális beszélgetést folytasson egyszerre. Ha hibázik, az azt jelenti, hogy lassabban kell futnia.
5. "Furán nézek ki, amikor futok"
Minden kezdő, sőt néhány tapasztaltabb futó furcsán néz ki, amikor fut, így nem csak te vagy az. Minél gyakrabban fut, annál hatékonyabban tanul meg teste futni.
6. "Nem engedhetem meg magamnak, hogy drága futócipőt vegyek"
Nézz be a cipõszekrénybe; biztosan talál egy pár sportcipőt, amely megfelelő állapotban van, és még mindig hozzád érkezik. Később, ha készen áll, befektethet egy futócipőbe.
7. "Nem érzem magam fittnek és még nem futottam"
Valószínűleg úgy tűnik számodra, hogy nem fog sikerülni, vagy hogy ez túl sok neked. De bárki futhat, csak türelemmel és ragaszkodni kell a programhoz, és rövid időn belül észreveszi az eredményeket.