7 KÖNNYEN és TERMÉSZETES gyakorlat a ráncok csökkentésére
Az arc a testünk leglátványosabb része, de gyakran a leginkább elhanyagolt. Vigyázunk rá, legtöbbször, sajnos, túl későn, amikor a kár már megtörtént, amikor már megjelentek a ráncok, a szem alatti táskák, a finom vonalak! A reflex tehát krémek, kozmetikai kezelések, kémiai hámlasztás, akár műtéti beavatkozások, minden nagyon költséges művelet igénybevétele. Vannak azonban természetes és gazdaságos módszerek a csábítás és a meggyőzés legszebb eszközének degradációjának megakadályozására vagy csökkentésére.
Az arcizmok az életkorral ellazulnak. Ez elkerülhetetlen, részben az izmokat lehúzó gravitáció és a bőrkomponensek természetes romlása miatt. A ragyogó és sima arcnak azonban sok természetes módja van vagy fenntartható. Például kiegyensúlyozott étrenddel, sportolással, rendszeres bőrnedvesítéssel ... de a baba arcának megőrzésének egyik leghatékonyabb módja a rendszeres arctorna, más néven arcjóga. Az alábbiakban 7 egyszerű gyakorlatot talál, amelyek hatékonyan megakadályozzák, csökkentik a ráncokat és finomítják az arcodat.
| 1 | Arcjóga: Mosolyogj és nevess |
Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a ráncok és más, arcunkat érintő problémák megelőzésére az életkedv, a humor és az optimizmus. A nevetésnek és a mosolygásnak az a sajátossága, hogy ellazítja az arcot, eltünteti a feszültséget és tonizálja az arc izmait. Amikor nevetsz vagy mosolyogsz, elengeded az arcod minden izmát. Ráadásul nem kell különösebbet tennie, ha nevet vagy mosolyog. Csináld a lehető legjobban, de természetes módon. Ez az egyik legszebb módja annak, hogy arca fiatalos legyen és a ráncok megjelenését a lehető legnagyobb mértékben késleltesse.
Ha a mesterséges nevetés különleges ok nélkül nem mindig könnyű; másrészt könnyebb az akarat szerint mosolyogni. Kezdje azzal, hogy kissé mosolyog, megemeli az ajkak sarkát, majd fokozatosan próbálja meg mosolyogni a füléig. Ezt a gyakorlatot minden nap legalább 10-20 alkalommal kell elvégezni, miközben a mosolya megmarad, legalább tíz másodpercenként.
| 2 | Arcjóga: Mondd A, B, C, D, E, F. |
A mosolygás rendszeres gyakorlatát követve az ábécé szavalata egy másik módja annak, hogy késleltessék az öregedés és az oxidatív stressz hatásait, amelyek fokozatosan rontják az arcizmokat. Az ábécé minden betűjének felolvasása egymás után az arc összes izomzatát mindenféle módon el tudja képzelni. Ha azt akarja, hogy ez a gyakorlat hatékony legyen, ejtse ki az egyes betűket egymás után, minden alkalommal a lehető legnagyobb mértékben nyitva ki a száját, de erőltetés nélkül.
Minden betűvel haladjon az arc természetes rugalmasságának határáig. Gyakoroljon, mint amikor az orvos arra kéri, hogy "A" -t tegyen a szája belsejének vizsgálatához ... az ábécé összes betűjén! Fokozatosan növeli arcizmainak rugalmasságát, és egyre jobban tonizálja az arcát.
Fordítson különös figyelmet az A, C, O, X és Y betűkre. Ezek a leghatékonyabbak a csecsemő arcának megőrzésében vagy tonizálásában. Ezt a gyakorlatot rendszeresen 10–20 alkalommal meg kell ismételni. Minden egyes betűnél tartsa a pózt 10 és 15 másodpercig. Ha nincs ideje megismételni a teljes ábécét, mondja el legalább az A, C, O, X, Y sorokat.
| 3 | Arcjóga: Buddha mosolya |
Egy másik ránctalanító gyakorlat, amelyet minden körülmények között könnyű elvégezni, függetlenül attól, hogy egyedül van-e, csoportban, társadalomban, nyilvános helyen, közlekedésben, a tengernél, vidéken, hegyekben. Buddha mosolyának gyakorlása. Kétségtelen, hogy mindannyian láttátok (ha nem, nézzük meg a fenti fotót) azokat a képeket, amelyeken Buddha meghatározhatatlan, derűs, nyugodt, békés mosollyal mosolyog. Nagyon egyszerű megtenni. Használja az illusztrációfotót útmutatóként a Buddha mosoly gyakorlat gyakorlásához. Csak utánozza ezt a mosolyt. Apránként sikerül könnyen lemásolni. Ez a mosoly képes az arc izmainak ellazítására, de az egész test ellazítására is. Erőszakkal még a nyugalmat és a nagy belső jólétet is elérheti. Valójában ezt a testtartást a buddhizmus különféle iskoláiban és a spiritualitás számos formájában, különösen keleti stílusban alkalmazzák.