7 mítosz az egészségről és a táplálkozásról - lépés az egészséghez
Számos tévhit van arról, hogyan lehet egészséges életmódot folytatni. E "mítoszok" többsége nem bizonyított, vagy hatástalannak bizonyult. Itt van egy sor hazugság, tévhit és mítosz az egészséggel és az étrenddel kapcsolatban, valamint tippek, amellyel kiszabadíthatja őket a rutinból.
1. A tojások sok koleszterint tartalmaznak
A tojás koleszterinforrás, ezért az egészséges életmód egyik mítosza az, hogy kerülni kell őket a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.
A tojásokban található vitaminok és ásványi anyagok lenyűgöző listája azonban számos egészségügyi előnnyel jár. A fogyástól az egészségesebb életig és az erős izmokig terjed.
tanács
- A tojás a kiegyensúlyozott étrend részeként szerepelhet. A mérték mindig a kulcs. A legtöbb egészséges ember naponta egy tojást ehet gond nélkül.
2. A gluténmentes ételek segítenek az egészségesebb táplálkozásban
A glutén a búzában, az árpában és a rozsban található fehérje. A gluténmentes étkezési terveket általában a lisztérzékenységben szenvedők vagy a gluténre allergiás emberek kezelésére tervezik.
Ha nincs ilyen egészségügyi problémája, de kerülje a glutént, előfordulhat, hogy nem kapja meg a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat.
- Az egyik egészségügyi mítosz, amelyet el kell felejtenie, hogy a gluténmentes étrend a fogyás.
Tanács
- A kiegyensúlyozott étrendnek akkor kell tartalmaznia a teljes kiőrlésű gabonából készült glutént tartalmazó ételeket, ha Ön nem lisztérzékenység.
- Mit szabad kerülni a feldolgozott lisztekből és az ipari kenyerekből, mert magas a cukorszintjük.
3. A diétás ételek fogyókúrásak
Az egészségesnek címkézett élelmiszerek gyakran alacsony zsírtartalmúak, kevés szénhidrátot tartalmaznak, és édesítőszerekkel édesítik őket. Ez segíthet a fogyásban.
Azonban csak az alacsony zsír- és szénhidráttartalom nem mindig jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalom. Tehát, ha fogyni próbál, az ilyen termékek fogyasztása kontraproduktív lehet.
Tanács
- Mindig ellenőrizze a "diéta" vagy a "könnyű" termékek címkéit. Fordítson különös figyelmet az adagok kalóriáinak számára. Ezután hasonlítsa össze ezt a számot ugyanazon termék kalóriatartalmával, nem diétás változatában.
4. A vörös hús káros az egészségre
A vörös hús a szívbetegségek fokozott kockázatával függ össze. Az egészség és az étrend egyik mítosza azonban az, hogy minden hús okozza ezt a problémát.