7 módja annak, hogy megszabadítsa elméjét a negatív gondolatoktól

Megállapították, hogy az embernek naponta körülbelül 10 000 gondolata van. Mit csinálsz, ha többségük ismétlődő, rögeszmés és ami a legveszélyesebb, negatív? Nem csak a mentális állapotodat befolyásolják, hanem hihetetlen stresszforrást is jelentenek, negatív hatással vannak az általános egészségre, csökkentik az immunrendszer harci erejét és fokozzák a szervezet gyulladását.

Mivel a funkcionális orvostudományban számos olyan hang szólal meg, amely a beteg egyetlen egyénként való kezelésén alapul, és nem egy betegség tünetein, azzal érvel, hogy boldogságunk vagy boldogtalanságunk forrása a saját gondolataink, íme néhány általánosan elfogadott módszer ezek leküzdésére. Vagy legalábbis megakadályozni ezen ismétlődő gondolatok uralmát.

1. A jelenlét gyakorlása

Azért mondjuk a testmozgást, mert nem könnyű minden pillanatban jelen lenni abban, amit csinálsz, ezt a képességet ki kell képezni. A meditáció a fő eszköz a gondolatok ellen, amelyek megakadályozzák, hogy megélje a pillanatot. Segítségével megtudhatja, hogy nem ön a gondolatai, hanem csak a megfigyelőik. A meditáció segít megismételni az ismétlődő gondolatok lavináját, és a jelen pillanatra összpontosítani.

2. Próbáld meg becsülni önmagad!

Amikor utálod a tested és ezért fő ellenségeddé válsz, lehetetlen meggyógyulni. Ha csak a frusztráció hatja át saját személyét, ne csodálkozzon azon, hogy testi és lelki egészsége sem kiegyensúlyozott. Azzal kezded, hogy szereted magad, és különösen a tulajdonságaidra gondolsz, anélkül, hogy hangsúlyoznád, hogy mi hiányzik. Fontos lépés a jólét általános állapota felé.

3. Szembesülni a félelmeivel!

A félelmeivel szembeni küzdelem első lépése az lenne, ha felvállalnád őket. Felismerni és elfogadni, hogy léteznek az elmédbe zárva, ahová minden nap visszatérnek, mint egy soha véget nem érő rémálom, az gyengíti erejüket. Hogyan veszélyeztetik ezek a félelmek az egészségét, nézzen szembe velük! Hangosan ismerje el, miért fél, beszéljen szeretett emberével vagy pszichológussal.

4. Próbálja ki a technológiai méregtelenítést!

Az internet megkönnyítette volna az életünket, de elidegenített volna minket is. Amikor átnézünk mindent, ami a közösségi médiában történik, mások bejegyzéseit, megjegyzéseit és fényképeit, hagyjuk, hogy a gondolatok lavinája átvegye az elménket. Menjen ki ebből a virtuális börtönből, legyen jelen, és próbáljon minőségi és az elméd számára előnyös módon szocializálódni. Szemtől szemben. Az első lépés a technológiai méregtelenítés felé nem az, hogy elkezdje és befejezze a napot a szociális számlák ellenőrzésével. Próbáld meg kitölteni ezt az időt taiji és jóga gyakorlatokkal, olyan fegyelmekkel, amelyek segítenek visszanyerni egyensúlyodat és belső békédet.

5. Töltse fel elméjét pozitív ötletekkel!

Ha még mindig nehezen tartja távol a gondolatait, akkor legalább a pozitívakra koncentráljon. Gondoljon egy vakációra és azokra a kellemes dolgokra, amelyeket majd elvégez, hallgasson meditatív vagy klasszikus zenét, olvasson egy könyvet egy vicces témával, vagy hívjon egy barátot, akivel szívesen beszélget. tanács…

6. Töltsön el minél több időt olyan barátokkal, akik mentálisan visszahozzák!

Tudod, nagyon könnyű felismerni. Beszélgetés vagy a társaságukban töltött idő után megmagyarázhatatlan jólét állapotot kap. Nem csak pozitív emberekről beszélünk, hanem azokról is, akik elég hosszú ideig felkeltik a figyelmét ahhoz, hogy továbbra is elkötelezhesse magát a jelenben. És tartson egy kis szünetet a negatív gondolatoktól. Nem csak olyan emberek vannak, akik reális és őszinte tanácsokkal emelik a morálodat, hanem olyanok is, akik körül önmagad lehetsz. Távol tartsa magát olyan barátoktól, akik bár jó szándékkal táplálják negatív gondolatait, vagy azoktól, akik mindig visszatérnek a természetvédelemhez, és mi történik velük, hogy végül inkább az ő gondolataikat részesítsék előnyben monológjukkal szemben.

7. Ne vegye személyesen a dolgokat!

Valahányszor sértettnek érzed magad, a tested veled szenved. Egy olyan pillanat vagy beszélgetés átélése, amely megbántott, negatív hatással van az egészségére. Úgy tűnik, hogy nem mindent személyesen vesz el, könnyebben meg lehet mondani, mint megtenni, de próbáld ki ezt a megközelítést: vegye fontolóra, hogy az illető nem volt rosszindulatú, és úgy gondolja, hogy a megbocsátás része a gyógyulásának. Nem vagy gyenge ember, ha ilyen helyzeteket élsz át, hanem az, aki nem akarja magát bántani, a belül látensen égő csalódások és düh által. Felejtsen el és bocsásson meg, és látni fogja, hogy a negatív gondolatok nem fognak visszatérni!

9 lépés, amely megszabadít a múlttól és új élethez vezet

Az AimGroup 7 módja annak, hogy megszabadítsa elméjét a negatív gondolatoktól a Creative Commons Nevezd meg-NonCommercial-NoDeratives 4.0 nemzetközi licenc alatt.

Tetszett ez a cikk? Adja meg alább az e-mail címét, hogy heti anyagokat kaphasson jólétéhez.

* Az űrlap kitöltése után ellenőrizze az e-mail címében található Spam mappát is.

Személyes adatai biztonságban vannak nálunk! Az Ön e-mail címét vagy egyéb személyes adatait nem idegenítjük el, nem adjuk el és nem béreljük. Irányelvünk a NEM tolerancia a kéretlen e-mailek iránt!