7 nap cukor nélkül és fogyjon 10 kilót A táplálkozási terv
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A cukorfogyasztás csökkentése nem feltétlenül kapcsolódik a diétához, hanem a táplálkozási szakértők csak egészségügyi okokból javasolják. Mert aki sokat rágcsál és minden nap édességet eszik, annak fennáll annak a veszélye, hogy szívbetegség vagy cukorbetegség alakul ki. A függőséggel összefüggő elhízás és a májkárosodás kockázatának ekkor jelentősen nagyobbnak kell lennie. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a cukor fogszuvasodáshoz vezet, foltokhoz és pattanásokhoz vezet, és megkönnyíti a narancsbőrt. Ha egészségesen szeretnél enni, akkor fegyelmezd magad édes csábításokkal, például csokoládéval, süteménnyel és chips-kel. És nem csak.
Nehéz megtenni nélküle, ha következetes akar lenni, és nem csak friss alapanyagokat és kezeletlen ételeket fogyaszt, hanem az ebédszünetet áthidalja készételekkel, müzliszeletekkel vagy snack szeletekkel a szupermarketből vagy a menzából. Mert még az állítólag egészséges ételek is gyakran rejtett cukrot tartalmaznak.
A terv: Fogyjon le cukor nélkül 7 nap alatt
A táplálkozási szakértők azt is állítják, hogy - feltéve, ha kizárja a cukor bármilyen formáját az étrendből - hetente akár tíz fontot is fogyhat. Bármi is függ a kezdeti súlytól - egy hét alatt nem lehet és nem szabad éhen halnia 65 kilóról 55 kilóra. A fegyelem és lemondás jutalma nemcsak jelentősen jobb egészség lenne, hanem tisztább arcszín, feszesebb bőr (mert kevesebb a narancsbőr) és egy álomfigura. Az alábbi trükkök megkönnyítik a fogyást a cukor diétával.
1. Olvasson tovább
Például az élelmiszer-címkék tartalma és összetevői. A legérdekesebb információkat gyakran kis betűkkel nyomtatják, vagy technikai kifejezésként kódolják. Az olyan kifejezések, mint a szőlőcukor (szőlőcukor), a fruktóz (gyümölcscukor), a szacharóz (répacukor), a maltóz (a malátacukor) vagy a laktóz (tejcukor), különféle cukortípusok. Mindig cukor. És igen, a fruktóz vagy a laktóz végső soron ismét csak cukor.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Megszabadulni a szokásoktól
És főleg, ha ezek vannak: minden paradicsomszószban és salátaöntetben van egy teáskanál cukor - akárcsak a nagymama receptgyűjteményében. Ez felesleges. És paradox is, mert a frissen elkészített paradicsomszósz ugyanolyan, mint a nyers zöldségsaláta, a tökéletes diétás étel, mert vitaminokban gazdag és kalóriatartalmú.
3. Próbáljon ki valami újat
Például enni reggelire egy fűszeres tojásos omlettet a reggeli müzlik/kész müzli/lekvár pirítósa helyett. Értékes fehérjéket tartalmaz (izomépítés!), Hosszabb ideig tart teljes mértékben és biztosítja a kiegyensúlyozott vércukorszintet. Reggeli étvágy? Elfelejteni.
Cukormentes étrend: tippek a hosszú távú tartózkodásra
4. Kérdezzen gyakrabban
Még akkor is, ha eleinte nehéz: A sütemények és a húspult mögött álló hölgyeket (vagy urakat) vonja be egy technikai megbeszélésbe, és derítse ki, hogy mely teljes kiőrlésű kenyér, melyik típusú sonka vagy kolbász mentes a hozzáadott cukortól. A különbség az árban lehet: hozzáadott cukor nélküli ételek általában drágábbak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Trükkök főzés közben
Ha nem akarja nélkülözni az édes ízt, akkor a főzés során olyan alternatívákat kell használnia, amelyek lényegesen kevésbé (vagy egyáltalán nem) terhelik a szervezetet. Rizsszirup vagy eritrit például növényi alapanyagokból.
6. Próbálja ki a tiszta étkezési recepteket
El kell ismerni, hogy egy kis újragondolásra és úttörő szellemre van szükség. De az új receptek kipróbálása ebben az esetben nemcsak szórakoztató, hanem számos előnnyel jár az egészség, az alak és a szépség szempontjából. Számos változat létezik, amelyeket táplálkozási szakemberek, hírességek vagy szakácsok állítottak össze - böngészhet egyszerűen az interneten, és megtalálhatja új kedvenc szakácskönyvét.