7 nap, hogy újra formába lendüljön!
Ha rendszeresen olvasol, tudod, nem szeretem a diétákat. A jó kondícióhoz egészséges napi étrendet kell fogyasztanod, és fizikailag aktívnak kell lenned. Amikor az Opel 7 napos programot rendelt tőlem egy élesebb vonalvezetésért és egy sportosabb sziluettért, mint az Opel Astra, azt gondoltam, hogy ez egy jó módja annak, hogy jobb lábon szálljak le, és lendületet adjunk egészséges rutinunknak.
Néhány gyors tipp a kezdés előtt:
Soha ne légy drasztikus az étkezési egyensúly helyreállításában. Ahhoz, hogy működjön, meg kell kényeztetnie magát, és meg kell ennie a telet.
Igyon sok vizet a méreganyagok kiürítéséhez és a test hidratálásához.
Alvás! Az alváshiány azt jelenti, hogy kevesebbet mozog és többet eszik. 8 órát aludjon minden este.
Tervezzen egészséges ételeket idő előtt. Lehetővé teszik a kis étvágyak megnyugtatását anélkül, hogy bűnösnek éreznék magukat (gondoljunk csak a banánra, mandulára, kukoricapogácsára)
Tegyen reális célokat. Egy hét alatt 500 g és 1 kg fogyás máris hatalmas !
Reggeli: zöld tea, két szelet teljes kiőrlésű kenyér mandulapürével, két klementin
Ebéd: Tőkehal filé, quinoa és apró zöldségek
Vacsora: grillezett csirkemell és ratatouille
Sport: 30 perc futás vagy 30 perc gyors séta
Reggeli: Zöld tea, egy tál gyümölcsös müzli mandulatejjel, banán
Ebéd: édesburgonya saláta, tonhal, grillezett paradicsom és fenyőmag
Vacsora: Párolt endívia pulyka sonkával, szójakrém szerecsendióval