7 napos disszociált étrend - könnyű és egészséges étrend fogyáshoz
7 napos disszociált étrend - A gyönyörű testet gondosan ápolják. A Balance ideális megoldás a harmonikus megjelenéshez. Ha túlzunk, a diéták tökéletes alternatíva a kívánt súly eléréséhez.
Mi a "diéta"?
Az orvostudományban és a táplálkozásban a diéta kifejezés speciális étrendre utal, amelyet akár betegség esetén, akár az egészség megőrzésére, egy bizonyos testsúly fenntartására vagy elérésére stb.
Az étrend alapvetően táplálkozási szabályok összességéből áll, olyan szabályokból, amelyek bizonyos mennyiségben és bizonyos élelmiszercsoportoktól megkövetelik a tápanyagok fogyasztását.
Mi a 7 napos disszociált étrend?
A disszociált étrend különböző ételek fogyasztását foglalja magában, anélkül, hogy kombinálná őket. Valójában kombinálhatjuk őket, de csak akkor, ha ugyanabba a csoportba tartoznak.
A koncepció azon az elképzelésen alapszik, hogy nem maga az étel hízik meg bennünket, hanem az, hogy hogyan kombináljuk az ételt.
Nem része azoknak az egyszerű fogyókúrás recepteknek, de egészséges fogyókúrának tekinthető, ha betartják a szabályokat. Győződjön meg arról, hogy az étrendben szereplő étel biztonságos forrásból származik-e, és hogy egészséges-e.
Elválasztott étrend szabályai!
A gyors diéták, például a disszociált diéták vagy a drasztikus diéták hosszú távon nem ajánlottak, mivel olyan anyagcsere-, hormon- és esetenként rendellenességeket okozhatnak, amelyek a meglévő állapotokat előidézhetik vagy súlyosbíthatják.
Hosszú ideig tartva a disszociált étrend súlyos táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet.
Milyen tippjeink vannak egy 7 napos hatékonyabb disszociált étrendhez?
- 7 óra után ne egyél
- az étel elkészítésekor ne adjon hozzá más kategóriájú ételeket
- ne igyon vizet étkezés közben, nehogy hígítsa a gyomornedvet
- egyél legalább napi három étkezést meghatározott időpontokban
- ne fogyasszon alkoholt vagy kávét a diéta alatt
- sportolni (kerékpár, séta, könnyű futás)
Milyen ételcsoportokat kell figyelembe venni?
Ha a disszociált étrendet 7 napig tartja, az ételeket több csoportra osztják.
- Szénhidrátok: rizs, tészta, kenyér, hüvelyesek, burgonya stb.
- Fehérje: hús, dió, hal és tejtermékek.
- Gyümölcsök: citrom, narancs, eper, kivi, alma, görögdinnye, ananász stb.
- Semleges ételek: tej, zöldségek, vaj, növényi olajok és nyers vagy füstölt hal.
Hogyan telik a disszociált diéta 7 napja? Diszociált étrend az asztalokon!
1. nap - 7 nap disszociált étrend
Egyél csak csirkét és/vagy sovány vörös húst. A diéta ötlete az, hogy elkülönítsük a fehérje táplálékot a lipidtől. A húst főzéssel, grillezéssel vagy sütéssel ajánlott főzni.
2. nap - 7 nap disszociált étrend
Főtt vagy nyers zöldségek, ezen a napon megengedett zöldségek: cékla, saláta, spenót, karfiol, káposzta, póréhagyma, zeller, articsóka, sárgarépa, paradicsom, uborka, tök, tök, paprika, spárga, hagyma, fokhagyma. Mindet olaj vagy fűszerek hozzáadása nélkül fogyasztják.
3. nap - 7 nap disszociált étrend
A tejtermékeket diétás sajt, sima joghurt, tej, szana, kefir formájában fogyasztják.
4. nap - 7 nap disszociált étrend
Gyümölcsök Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, de kerülje a citrusféléket (adjon savasságot) és a banánt vagy a szőlőt.
5. nap - 7 nap disszociált étrend
Csak halat esznek. Bármilyen halat fogyaszthat. Javasoljuk, hogy otthon készítse el a grillen, nehogy ezt az ételt olajokkal, zöldségekkel stb.
6. nap - 7 nap disszociált étrend
Fogyaszthat gyümölcs-, zöldség- vagy kombinált gyümölcsleveket. Célszerű nem túlzásba vinni savanyú gyümölcsökkel, például citrusfélékkel. Ehet banánt és más, magas glikémiás indexű gyümölcsöket, mert ezen a napon nem tilos.
7. nap - 7 nap disszociált étrend
Ez a nap a mini kényeztetés egyik napja, amikor az összes fenti ételt kis mennyiségben fogyaszthatja.
Amerikában 6000 nőn végeztek vizsgálatot 6 hónapig. Legalább egy fehérje turmixot fogyasztottak a rosszul elkészített étkezés helyett.
Az eredmény? Átlagosan 3,6 kg-ot fogytak!
Kattintson a termogén fehérje rázáshoz
A Thermogén fehérje, a Body Line által Spanyolországban készített turmix, 80% tejsavófehérjét + kazeint tartalmaz a lassú felszívódás érdekében, 15% bambuszrostot, darab diétás csokoládét. (7 napos disszociált étrend)
Platinium termogén fehérje ez egy teljes étkezés, zsír és szénhidrát nélkül. Zsírok és szénhidrátok nélkül étkezve gyakorlatilag nem lehet hízni.
Mit tartalmaz a termogén fehérje?
PLATINIUM TERMOGÉN FEHÉRJE:
- Fehérjekoncentrátum 82%
- L-karnitin
- Zöld tea kivonat
- Emésztőenzim
- Élelmi rost 17%
- Jód
- BCAA
- taurin
Milyen előnyökkel jár a karnitin?
- zsírsavakat szállít az égetõ sejtekbe és energiává alakul
- támogatja a felesleges zsírégetést
- több energiát biztosít az egész test számára, és növeli az erőfeszítésekkel vagy a stresszel szembeni ellenállást
- növeli az immunitást
- támogatja a szív- és érrendszer egészséges működését (ez egy népszerű kardioprotektor)
- segít szabályozni a vércukorszintet (ezáltal jobban szabályozhatjuk étvágyunkat és édességünket)
Milyen előnyökkel jár a zöld tea tea kivonat?
- A zöld tea összes egészségügyi előnye közül a fogyás a legismertebb. A zöld teát a test méregtelenítésére is használják.
- segíti a testet a rákos sejtek elleni küzdelemben anélkül, hogy negatívan befolyásolná a szomszédos szöveteket.
- csökkenti a stroke kockázatát.
- kedvezően hat a magas vérnyomásra és a rossz LDL-koleszterinre.
Milyen előnyökkel jár a koncentrált fehérje? (7 napos disszociált étrend)
- A koncentrált fehérje az egyik legjobb minőségű fehérjeforrás, és ideális választás minden korú férfinak és nőnek egyaránt.
- Nemcsak nagy dózisú BCAA-kat biztosít, hanem segít az izomszövet helyreállításában és helyreállításában is.
- A tejsavófehérje gyorsan felszívódik az optimális növekedést és helyreállítást biztosító rövid aminosavláncok miatt.
TESTVONAL Vékony CSOMAG - hatékony disszociált étrend - célja, hogy segítsen elérni a fogyás célját gyorsan, egyszerűen és egészségesen.