7 napos gabonarendszer - egészség
Takarmányszemek vékony vonalért A 7 napos gabonarend részeként a nagyon rosttartalmú étrend miatt a kilók leadódnak. A diéta során mindenféle rizst és gabonaféléket fogyasztanak, zsíros tejtermékek, hús és hal nem megengedett. A kúra hosszú távú végrehajtása étrend-kiegészítők nélkül nem ajánlott, mivel hiánytünetek jelentkezhetnek.
Jó gabona jó súlyért. A 7 napos gabonakúra néhány nap alatt néhány kilogrammot fogy. Általában kerülni kell mindent, ami a család számára megengedett. A sok folyadékbevitel (napi 3-4 liter) különösen fontos ezzel a kúrával, mivel a gabona megduzzad a belekben, és a folyadékhiány emésztési problémákhoz és székrekedéshez vezethet.
A kúra során minden nap más típusú gabonát fogyaszt. Reggel elkészíti a gabonaételeket, három adagra osztja őket, és reggel, délben és este elfogyasztja. A szemcsés ételeket egyesítik. Ez a magas rosttartalmú étrend nagyon jóllakó és dacol a vágyakozással. Összesen csak 900 kalóriát fogyaszthat naponta - így akár 5 kiló fogyás is lehetséges egy hét alatt.
Olvassa el: az étrend erősségei és gyengeségei
A következő elemzés nem állítja, hogy teljes, hanem függ a diétázni hajlandó személy egyénétől, fizikai állapotától, életkorától és nemétől függően. A diétákat elsősorban egészséges embereknek szánják. Ha kétségei vannak, mindig forduljon orvoshoz.
HATÁS: Ha betartja a szigorú kúrai irányelveket, akkor gyors eredményeket fog elérni. E módszer hatékonysága vitathatatlan, de sok fegyelmet és kitartást igényel.
EGYENSÚLY: Mint sok kúránál, a 7 napos gabonakúra is nagyon egyoldalú étrendből áll. A túl kevés zsír, fehérje és energia magas szénhidrát- és rosttartalommal kombinálva bélpanaszokhoz és emésztési problémákhoz vezethet az érzékeny embereknél. A testmozgás és a sport segíthet itt, mivel ez elindítja az emésztést. Ez az egyoldalú étrend azonban hosszú távon nem ajánlott.
JÓLÉT: A 7 napos gabonarendszerrel különösen fontos, hogy ne felejtsük el inni. A test sok vizet veszít az ilyen típusú étrend miatt, ezért folyamatosan kell ellátni teával, vízzel vagy alacsony cukortartalmú gyümölcslevekkel.
Következtetés:
Ha kedveli a gabona ízét, és egy ideig nem bánja a monoton étrendet, akkor a 7 napos gabonakúrával jackpotot kapott. Fontos, hogy ezt a kúrát szigorú formájában ne végezzék el egy hétnél tovább. Egyébként semmi sem akadályozza a gyors fogyókúrát!
"Hétnapos gabonakúra. 150 recept fogyáshoz és méregtelenítéshez teljes ételekkel." írta Jürgen Weihofen: 2002, kiadó: Sanoform, 129. oldal.