7 napos villámdiéta; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

Közeledik az ünnep, és az utolsó pillanatban otthagyta a sziluettnek a nyári formához való igazítását? Nem probléma - most elkészült egy gyors átalakítási terv, amelyen keresztül hét nap alatt mesésen nézhet ki.

Ha fel akarja gyorsítani a fogyását, akkor fel kell gyorsítania az anyagcserét, miközben gondosan követi diétáját. Hogy csinálod ezt? Egyszerű!

1. Indítson el egy aerob gyakorlatot, például kocogást vagy úszást, amelyet hetente háromszor-négyszer kell elvégeznie. Ez a mozgásforma ideiglenesen növeli az anyagcserét, így a következő időszakban több kalóriát éget el.

2. Ízesítse étlapját chilivel. Kutatások kimutatták, hogy a chili por (forró paprika) aktiválja az anyagcserét és segíti a bevitt kalóriák hatékonyabb elégetését.

3. Élvezze a napi kávét. A koffein felgyorsítja az anyagcserét is - tehát nemcsak felfrissít és éber marad, hanem gyorsabban leadja a felesleges kilókat is.

4. Edzze az izmait is. Míg az aerob testmozgás rövid távon elősegíti az anyagcserét, addig az állóképességi gyakorlatok (fekvőtámaszok, súlyok, felszerelés, az edzőteremben) növelik az izomtömeget, és az izmok nemcsak szilárd és kellemes formát adnak a testnek, hanem újra égnek is. vagy több kalóriát, mint a zsírszövet.

5. Igyon zöld teát. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld teában található antioxidáns anyagok fontos tulajdonságokkal bírnak az anyagcsere sebességének aktiválásában.

---