7 ok a körte rendszeres fogyasztására (kalóriát mondtál)
A körte értékes gyümölcs, amelyet az egész világon széles körben használtak, és ízletes ízükért kóstolták ősidők óta. A körte egészségügyi előnyei közé tartozik az a képesség, hogy elősegíti a fogyást, javítja az emésztést és a szív egészségét, szabályozza a folyadék szintjét a testben és csökkenti a vérnyomást. Emellett növelik a kognitív képességet, megelőzik a rákot, és elősegítik a sebgyógyulást és a szövetek helyreállítását. Az alacsony kalóriatartalmú körte segít megvédeni a születési rendellenességeket, erősíti az immunrendszert és csökkenti a gyulladást. Fokozzák az anyagcserét, javítják a keringést, védenek az oszteoporózis ellen, és segítenek a bőr, a szem és a haj gyógyításában. Tehát rengeteg oka van annak fogyasztására.
# 1 A körte nagyon magas rosttartalmú
A körte több mint öt gramm rostot tartalmaz, a körte a legmagasabb rosttartalommal rendelkezik, és nagyszerű módja annak, hogy biztosítsa a napi 25-30 grammigény kielégítését. A rost nulla emészthető kalóriát tartalmaz, és az egészséges táplálkozás szükséges eleme, mivel segít fenntartani az egészséges vércukorszintet és elősegíti a vércukorszint szabályozását.
A pektinrost a körte táplálkozás egyik legtöbbet vizsgált aspektusa. Ez a szál több, mint egyszerű szabályozó. Ez egy rendkívül hasznos élelmi rostfajta, amely vízoldékony és segít csökkenteni a koleszterinszintet és javítani az emésztőrendszer egészségét.
Az alma általában ismert, hogy pektint szolgáltat, de az alacsony kalóriatartalmú körte valójában jobb forrás. Oldható rostként a pektin úgy működik, hogy az emésztőrendszer zsíros anyagaihoz kötődik, beleértve a koleszterint és a toxinokat, és elősegíti azok eliminációját. Ez azt jelenti, hogy a körte elfogyasztása elősegíti a szervezet méregtelenítő képességeit, elősegíti a szervezet cukor- és koleszterinhasználatának szabályozását, valamint javítja a bél és az emésztés egészségét.
# 2 Körte, kiváló C-vitamin forrás
Alacsony kalóriatartalmával a körte jó adag C-vitamint biztosít, amelyre minden nap szükségünk van. A C-vitamin erős antioxidáns, amely leküzdi a szabad gyökök által okozott károkat és csökkenti az oxidatív stresszt. A C-vitamint néha még a bolygó legerősebb vitaminjának is nevezik! Egy közepes méretű friss körte az ajánlott étrendi C-vitamin (más néven aszkorbinsav) körülbelül 12 százalékát tartalmazza, amely előnyös a DNS védelmében, a sejtmutáció leállításában, az egészséges anyagcsere fenntartásában és a szövetek helyreállításában.
A körte fogyasztása a bőr számára is előnyös. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerekből, például a körtéből származó C-vitamin elősegíti a bőr immunitását és öregedésgátló hatású, mert elősegíti a bőrsejtek megújulását. A C-vitamint tartalmazó ételek szintén elősegítik a vágások és zúzódások gyógyulását, és megelőzik számos, az életkorral összefüggő betegséget és fertőző ágenst.
# 3 Antioxidánsokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs
A körte héja a C-vitamin mellett fontos fitotápanyagokat is tartalmaz, beleértve a polifenolokat, fenolsavakat és flavonoidokat, amelyek segíthetnek megakadályozni a betegség kialakulását. Ezért ne hámozza meg a körtét, mielőtt megeszi. Valójában, amikor a kutatók a körte és az alma antioxidáns kapacitását tanulmányozták, azt találták, hogy a gyümölcshéjat tartalmazó ételek magasabb hasznos zsírsavtartalommal és lényegesen magasabb antioxidáns aktivitással rendelkeznek, mint a gyümölcspép.
A friss gyümölcsökben, köztük a körtében gazdag étrendek szintén felhívták a figyelmet gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásukra, magas esszenciális tápanyagok, például C-vitamin, antioxidánsok és fitokémiai anyagok miatt. Ezek az alapvető tápanyagok és antioxidánsok teszik a körtét az egyik legjobb gyulladáscsökkentő étel közé. A körte fogyasztásának másik nagy oka a rák elleni küzdelem. Az alacsony kalóriatartalmú körtének antioxidáns és rákellenes hatása is van, köszönhetően a glutationnak, amely egy "szuper antioxidáns", amelyről ismert, hogy segít megelőzni a rákot, a magas vérnyomást és agyvérzést.