7 ok, amiért gyakrabban kellene úsznunk POOLSANA - a medence; Szaunaszakértő kedvezmény
Az úszás, a búvárkodás és az aqua fitnesz a legegészségesebb sportok közé tartozik, és alkalmas minden korosztály számára, képzetlen emberek, valamint azok számára, akiknek mozgáskorlátozása enyhe. Időközben az ízületek sérülésének kockázata rendkívül alacsony. Ugyanakkor a medencében található fürdő tiszta kikapcsolódást biztosít, és testet és lelket pihentet. Ennek ellenére a német lakosság nagy része még a vízi sportok alapjait sem sajátítja el, bár az egyszerű úszástechnika sok vészhelyzetben életmentő lehet. Elegendő okot adunk arra, hogy miért ne csak tanulnia kellene a sportot, hanem rendszeresen gyakorolnia is.
1. Az úszás jót tesz az egészségének
Az úszás nemcsak egy ideális teljes testedzés, hanem alacsony sérülési kockázattal is jár, valamint megelőző intézkedésként alkalmazható a szív- és érrendszeri betegségek ellen, mivel a bőr felszínén lévő erek ez idő alatt összehúzódnak, és a vért visszaszorítják a mellkasüregbe. Így a szervnek erőteljesen kell dolgoznia, megnő a hangerő és csökken a pulzus. Ennek eredményeként a tested stabilabbá és hatékonyabbá válik.
A búvárkodás különösen hasznos az asztmában vagy cukorbetegségben szenvedők számára, és megelőző hatású az artériás elzáródások ellen is. Az elme teljesen kikapcsolhat, és otthagyhatja a mindennapi stresszt, ezáltal az úszási stílus pozitívan hat a pszichére. Mindazonáltal az első merülés előtt orvoshoz kell fordulni, és tapasztalt szakemberek felügyelete alatt próbakört kell végrehajtani a búvárkodási képességek tesztelésére. Alapvetően először el kell sajátítania a szokásos mell- vagy kúszásúszást, mielőtt megkezdené első próbálkozásait.
2. Teljes test edzés víz alatt
Az úszás igazi sokoldalú sport. A víz alatti fokozott ellenállás miatt a mozgások megerőltetőbbek, de annál hatékonyabbak az egész test számára. A különböző stílusok, mint például a mell, a csúszás és a hát, meghatározzák a különböző izomcsoportokat. Az első változat főleg a láb, a mellkas és a hát felső részét edzi, míg a kúszóúszás során a mag-, kar-, láb- és vállizmokat használják. A fekvő helyzetben lévő egyenletes mozgások viszont elsősorban a gyomrot, a feneket és a hátsó területeket mozdítják elő, és megakadályozzák a rossz testtartásból fakadó fájdalmat. Merüléssel elsősorban a lábadat edzed, hosszabb nyújtásokkal az állóképességedet is.
3. A vízi sportok enyhítik az ízületeket
A test szinte súlytalannak érzi magát a vízben, mivel a saját súlyának bármilyen értelme elvész. Kis gyakorlással tehát a felszínen sodródhat. A sós víz biztosítja, hogy a test gyakorlatilag nem mehet alá, ami óriási mértékben enyhíti az inakat és az ízületeket. A felszínen tartó ritmikus mozgások révén az egész izomzat egyértelműen megdolgozott.
4. Hirdesse testtartását
Az intenzív fitnesz edzés mellett erősen elősegíti az úszás közbeni testtartását, és enyhül a gerinc. A nyak és a váll területének feszültségét a víz enyhe mozgása oldja fel, és a hátsó izmok felépülnek. Hogy mennyire erősödik ez a rész, azt a profi úszók láthatják, akiket nagyon széles, izmos kereszt jellemez.
5. Az Aquagym sok kalóriát éget el
Az izmok teljes felhasználásával a test nemcsak energiát, hanem kalóriákat is éget. Az állóképességtől és az úszástechnikától függően óránként legfeljebb 900 kalóriát lehet edzeni. A kölni prevenciós és utógondozó intézet (IPN) tudományosan is bizonyította, hogy úszás közben a zsírfogyasztás ugyanolyan magas, mint kerékpározáskor. A 10 perces merülés bizonyos mélységekben tehát akár 200 kalóriát is megéghet. Ha egy órán át hatékony mellúszást gyakorol, az összérték kb. 530 kcal. Ha egy órán át tudja kezelni a bejárást, akkor akár 900 kcal is megküzdhet. Természetesen ezek az adatok feltételezik az egyéni állóképességet és az úszás és a búvárkodás ismeretét.
6. Tökéletes állóképességi edzés
Ha kifejezetten az állóképességeden akarsz dolgozni, akkor a vízi sportok a legjobb választás. Ez hatékonyan erősíti a szív, a keringés és a tüdő működését. Alapvetően ez az eljárás egy kis gyakorlatot is igényel. Lassan építse ki állóképességét, szánjon rá időt, és ne csüggedjen, ha nem érte el azt a sávszámot, amellyel elindult. Kezdje körülbelül 30–45 perces edzésekkel, és minden alkalommal növelje ütemét. A szabadfogású úszás és különösen a delfinúszás több gyakorlatot igényel. Tehát változtassa meg úszási stílusát hébe-hóba a nyomás enyhítése érdekében.
7. Olcsó fürdési szórakozás
Függetlenül attól, hogy melyik helyet választja az úszáshoz, a költségek korlátozottak. Sokan használják a különféle ajánlatokat és havi bérleteket, rendszeres úszással és búvárképzéssel a helyi uszodában. Ezenkívül úszónadrág vagy -öltözet, úszószemüveg, törölköző és szükség esetén úszósapka szükséges. A professzionális búváreszközök és edzőeszközök - felszereltségüktől és értéküktől függően - kis összegért kölcsönözhetők.
Következtetés:
Minél többet jársz úszni, annál jobban hálál a tested. Az úszási technikák helyes végrehajtása, saját állóképessége és személyes állapota elengedhetetlen a vízi sportok pozitív hatásaihoz. Ennek ellenére a medencében végzett fitnesz gyakorlatok ideális edzés az egész test izmainak felépítéséhez és a kalóriák elégetéséhez magas költségek nélkül.