7 ok az áfonya fogyasztására

1. Alacsony kalóriatartalmúak, magas a tápanyag- és rosttartalmuk (100 g áfonya = 57 kcal), ami alkalmassá teszi őket arra, hogy mértékkel fogyasszák el a diéták során;

áfonya

Olvassa el még azt a hat ételt, amelyet az ételmérgezéssel foglalkozó szakember soha nem fogyasztana

Olvassa el a Hogyan csaljuk meg a diétát. Ételek, amelyeket fogyaszthat kockázat nélkül

2. Tanninokat tartalmaznak, amelyek gátolják a baktériumok tapadását a húgyúti falakhoz, így védenek a húgyúti fertőzések ellen;

3. Segíthetnek az életkorral összefüggő memóriavesztés megelőzésében és helyreállításában;

4. Antioxidánsokat tartalmaznak, például antocianint, amely csökkenti a szabad gyökök szintjét, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát;

5.. Kissé csökkentse a vérnyomást - egy 8 hetes, elhízott, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának magas kockázatával küzdő emberekkel végzett tanulmány napi 50 g áfonya elfogyasztása után 4–6% -os vérnyomáscsökkenést mutatott;

6.. Csökkenthetik az LDL-koleszterin szintjét, amely felelős az érfalakon megjelenő atheroma plakkok megjelenéséért;

7. Az alacsony glikémiás index (53) alkalmassá teszi őket (mérsékelt mennyiségben) cukorbetegek vagy alacsony glükóztoleranciával rendelkező emberek fogyasztására.