7 ötlet egy gyors reggelire
A reggeltek mindig szökésben vannak? Valószínűleg nincs ideje reggelire. Még akkor is, ha tudja, hogy ez a legfontosabb étkezés, egyszerűen nincs ideje egynél több kávéra, amíg felöltözik, vagy megnézi a hírcsatornát a Facebookon. Készítettünk néhány ötletet egy gyors és egészséges reggelihez, amelyet bárhol felszolgálhat: #saltea, a konyhában, a munkába menet vagy az irodában.
# 1 Reggeli kombináció gyümölcsökkel és sajttal
Lehet, hogy nem tűnik szuper kombónak, de biztosan imádni fogja! Vegyünk egy almát (szeletelhetjük) vagy bármilyen más gyümölcsöt, amelyet jobban szeretünk, vágjunk néhány kockát sajtot (vagy parmezánt), adjunk hozzá egy marék mogyorót, és keverjük össze egy ételzsákban. Egyszerű és finom!
# 2 Gofri vagy palacsinta mogyoróvajjal
Szereti a gofrit vagy a palacsintát? Azt gondolhatja, hogy nem egészséges választás, de az az igazság, hogy a feltöltésükkel van a probléma. Az édes szörpök, csokoládé vagy krémek sok kalóriát és kevés tápanyagot tartalmaznak. A földimogyoróvaj fehérjét és rostot tartalmaz, ideális reggelire.
# 3 Gyümölcs- és tej Muffin kakaóval
A muffinok nem tűnnek a legegészségesebbnek, de ha időt szánsz magadnak elkészíteni (előző este), és a megfelelő alapanyagokat választod, akkor azok a tökéletes reggeli snackek lesznek. Gyorsan főznek, és néhány napig hűtőszekrényben tarthatja őket. És ha könnyebben akarja hagyni a kávéval, cserélje le egy pohár kakaótejre.
# 4 Strawberry Shake
A turmixok és turmixok remek ötlet reggelire, ezért gyakrabban kell enni. Pillanatok alatt felkészül, és mindent megad testének, ami az egészséges kezdéshez szükséges. Ráadásul finomak is! Keverjen össze néhány epret (vagy más gyümölcsöt, amelyet jobban szeret) tejjel/vízzel/joghurttal turmixgépben vagy turmixgépben, és azonnal fogyassza el. Egyszerű és nagyon finom!
Pizza reggelire? Tényleg nem rossz ötlet! Ha van néhány szelete a tegnap estéről, vigye magával! Jobb, mint édességet enni vagy egyáltalán nem enni. De ha valami egészségesre vágysz, akkor ajánlunk egy ricottával kikent kenyérszeletet, rajta néhány szelet paradicsommal és olajbogyóval. Könnyű és finom lehetőség a reggeli pizzához. J
# 6 Rost- és fehérjetartó
Ha siet, és nincs ideje elkészíteni a reggelit, akkor jó, ha kéznél van egy rost és fehérje. Kerülje a szupermarket pénztáraiban található bárokat, amelyek általában édes harapnivalókat szolgálnak fel.
Van egy oka annak, hogy a tojás a legnépszerűbb reggelire világszerte. Nagyszerű választás a nap megkezdéséhez. Megadja a szükséges fehérjét és energiát a nap további részében. Ha siet, vigye egy zsemlébe a rántottát vagy omlettet, és útközben egyen.