7 recept a fogyás elfogyasztásához BIZTONSÁGOS HAL - Futás és Fitness - Futás
Ezen egészséges vacsora receptek a halakkal történő fogyáshoz nagyon táplálóak.
Ráadásul látni fogja, hogy könnyen elvégezhetők.
És persze szuper finomak.
Nézze meg a videót, és alább hagyjuk az egyes receptek hozzávalóit.
Ezt fogja megtalálni!
7 recept a FISH evés közbeni fogyáshoz
Ezek a receptek az egészséges, fogyókúrás halakhoz való vacsorákhoz nagyon táplálóak.
Ráadásul látni fogja, hogy könnyen elvégezhetők.
És persze szuper finomak.
Nézze meg a videót, és alább hagyjuk az egyes receptek hozzávalóit.
1 alacsony szénhidráttartalmú lazac 280 kalóriás mártással (1 adag)
Összetevők és elkészítés
1/4 közepes lilahagyma 1 közepes paradicsom 1 evőkanál petrezselyem kukorica só és fekete bors 2 evőkanál citromlé 1/4 teáskanál köménypor 1/4 teáskanál chili por 1/4 teáskanál paprika 1/4 teáskanál hagymapor 1 teáskanál olívaolaj lazacfilé Keverjünk bele egy kis tálba olívaolajat, fokhagymát és fűszereket.
Kenje meg a filét a fűszerkeverékkel.
Melegítsen egy nagy serpenyőt, vagy süssön közepesen magas hőfokon.
Adja hozzá a bélszínt a serpenyőbe, és főzze oldalanként 5-6 percig.
Vegye ki a serpenyőből, fedje le mártással és azonnal tálalja.
A szósz elkészítéséhez: Adjon hozzá egy paradicsomot, hagymát, kukoricát és petrezselymet egy nagy keverőtálba.
Csepegtessen friss citromlével és egy csipet sóval és borssal.
Keverje össze óvatosan egy kanállal, amíg teljesen össze nem keveredik.
390 kalóriás tőkehal és babpüré (4 adag)
Összetevők és elkészítés
5 vörös szőlős paradicsom 2 teáskanál olívaolaj tőkehal vagy nyelvhal só és fekete bors 1 evőkanál citromhéj főtt fehér bab 1 fokhagyma 1 evőkanál citromlé 6 bazsalikomlevél A sütőt előmelegítjük.
Tegye a paradicsomot egy tepsibe, dörzsölje meg kevés olajjal és egy kis fűszerezéssel, tegye a tőkehalat a serpenyőbe, fedje le a legtöbb citromhéjjal és még egy kevés fűszerezéssel, majd szórjon még egy kis olajat.
Pörköljük 8-10 percig, amíg a tőkehal könnyen meg nem pelyhesedik.
Addig hozzáadjuk a babot egy konyhai robotgépben a többi olajjal, fokhagymával, citromlével és bazsalikommal, majd sűrű és kissé durva pürét készítünk belőle.
Amazon Auto Links: Amazon Auto Links: Nem található termék.
Fűszerezd, ahogy akarod.
Tálaljuk a paradicsomot és pépesítsük egy tányérra, fedjük le tőkehalral, majd kenjük meg a bazsalikomlevéllel és a többi citromhéjjal.
Sült talp burgonyával 360 kalória (1 adag)
Összetevők és elkészítés
7 uncia kis burgonya 2 teáskanál olívaolaj só és fekete bors 1 ek citromhéj 6 oz talp 1 ek friss kapor 1 evőkanál citromlé Melegítsük elő a sütőt 350 ° C-on. Helyezzük a burgonyát szeletelve és egy közepes tálba, és dobja fel az olívaolajjal, sóval, borssal és citromhéjjal.
Vigye át őket egy pergamenre borított lapra.
20 percig sütjük, félig kevergetve.
Talpat adunk ugyanabba a tálba, csepegtessük meg olajjal, sóval, borssal és a megmaradt citromhéjjal, majd dobjuk fel minden oldalát.
Készítse elő a kaporolajat úgy, hogy az összetevőket egy kis tálba keveri.
Miután a burgonya villával megpuhult (kb. 20 perc múlva), tegye a tetejét a tetejére, és tegye vissza a sütőbe.
Süssük 8-10 percig, vagy amíg a talpa a kívánt pontra főz.
Tálaljuk a burgonyát, tegyük rá a talpat, és tegyük bele az ízletes kaporolajat.