7 súlycsökkentő koncepció tesztelésre Mit tesz az almaecet-diéta?
A táplálkozási szakértő több mint 200 tanulmányt elemzett 2007 és 2010 között, és megállapította: „A legjobb táplálkozási tanács az, ha nem követünk semmilyen táplálkozási tanácsot. Ami ma elterjedt, hogy az egyik tanulmányban eszünk igazságot, holnap egy másik perspektívában jelenik meg. "Knop megállapítása sok fogyókúrázó szívéből fog szólni, akik megvetik az étrendet:" Csak azok válhatnak hosszú távon karcsúvá és maradhatnak karcsúak, akik leveszik a tudományos étkezési fűzőt. "
háttér
A nagy diéta teszt Az almaecet étrend
háttér
A nagy diéta teszt A Dr. Markert univerzális étrend
háttér
A nagy diéta teszt Az alli program
Az örökké karcsú emberek titka "kulináris test intelligenciájuk". Csak éhes állapotban engedik enni, "de akkor mit akarnak".
Ez harci kiáltás a meleg és hideg büfé megrohamozásához? Biztosan nem! "Természetesen a génjeid miatt először karcsú vagy" - mondja Knop. Ahogy nagyok és kisebbek járják a világot, vannak vékonyak és erősek is.
Knop a természetes jó érzés súlyáról, az úgynevezett alapértékről beszél. A célpont dióhéjban: Bárki, aki modell sovány akar lenni, élete végéig ragaszkodnia kell a diétához, ha nem genetikailag „sovány”.
Senkit sem programoznak túlsúlyosnak - és ez a jó hír. Csak meg kell hallgatnunk a testünk jeleit. Hogyan kell ezeket megérteni, Uwe Knop könyvében *.
Íme néhány szabály, dióhéjban:
• A döntő kérdés: Tényleg éhes vagyok? A válasz kizárja a frusztrációt.
• Soha ne fogadja el a vacsorahívásokat udvariasságból vagy társasági igényből.
• Ha csak akkor eszik, amikor a gyomra zúg, akkor azt is elfogyaszthatja, amelyről azt tartják, hogy egészségtelen.
• Tegye le fix étkezési időket. Senkinek nem kell reggeliznie, senkinek sem kell étkezés nélkül elmennie 19 óra után.
• Mindig fogyassza el, mert a csokoládé vagy a kedvenc desszertje nem csábíthatja el a gyomrot. De: ne egyen feltétlenül üresen a tányért.
• Ne terhelje magát bűnös lelkiismerettel az apró bűnökért.
• Ha tetszik ezek a szabályok, felfalja Uwe Knop könyvének többi részét:
* Uwe Knop "Hunger & Lust", Edition BoD, 16,80 euró
A bal és az alábbi mezőkben a testsúlycsökkentés összes koncepcióját láthatja - az almaecet-diétától az alli programig.
Jövő hét a 6. részben: Hogyan lehet elkerülni a depressziót diéta közben