7 szénhidrát, amely még a fogyásban is segít
Élet édesburgonya nélkül! Már nem lehet elképzelni. Jó az étrendhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az elmúlt években a diétaguruk „nem tartalmaznak szénhidrátot”. Milyen nehéz volt a lemondás. De most jön a kiadás: Nem minden szénhidrát hízik meg! Ez a hét még a egészséges ételek.
1. QUINOA
Sokáig csak az USA-ban Quinoa salátaként vagy hamburgerként ez az "Inca Ice" a zöldséghullámnak köszönhetően végül megérkezett nálunk. A quinoa valójában mag, ezért teljesen gluténmentes. De a szemek sok vasat, aminosavat és magnéziumot tartalmaznak.
2. MILLET
Most, hogy Rauke újjászületést ünnepelt Rucalo néven, és a konyhában egyre nagyobb a vágy az eredeti iránt, megjelenik a jó, a régi is köles ismét fel, ahonnan nagymamáink varázsoltak zabkását. És ma nagyszerű a vegetáriánusok számára Vasforrás van. De van egy frissítés: Használjon kölest quinoa vagy rizs helyettesítőként.
3. BUCKWHEAT
Hajdina nem lehet összehasonlítani a búzával. Legalábbis akkor, amikor az egészséges táplálkozásról van szó. A köleshez hasonlóan táplálkozási előnyei miatt is egyértelműen visszatér. Például palacsintaként vagy soba tésztában. A hajdina szintén gluténmentes Pseudograins és sok lizint tartalmaz az erős csontokhoz és az E-vitamint.
4. ZABPehely
Kisgyermekként általában egy adagot kaptunk reggelire zabpehely - müzliként gyümölcsökkel vagy zabkásával. És hízott? Nem! Mivel a zabpehely egyszerűen hosszabb ideig tartja jóllakva reggelente, legkésőbb ebédnél takarít meg kalóriákat. Le is engedik a Koleszterinszint.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. CSIRKE
Csicseriborsó nem csak finomak, mint a hummus és a falafel. Az arab országokban népszerű hüvelyesek curryként vagy salátában pörkölve is ízletesek. Jókat lehet nevetni is, mert olyan sok a csicseriborsó Rost és fehérjét tartalmaznak. Az előbbiek pedig útközben tartják az emésztést.
6. AMARANTH
Bársonyvirág A legtöbb ember csak a müzli összetevőjeként ismeri. Önmagában is nagyszerű íze és olcsó helyettesítője a quinoának. Amaranth is gyorsan szállít energia, anélkül, hogy sokáig feküdne a gyomorban, és kalciumbomba. A quinoához és a köleshez hasonlóan az amarant sem gluténmentes. Próbáld ki nyári salátaként!
7. Édes burgonya
A divatos éttermek étlapjain München és Miami között az édesburgonya (a burgonya alacsony kalóriatartalmú húga) nélkülözhetetlen. A legnépszerűbbek, mint a zsíros édesburgonya krumpli. A kemencében sült édesburgonya egészségesebb. Egyébként kinek van kedve édes desszerthez édesburgonya után? Éppen!
Szeretne többet megtudni a táplálkozásról és a könnyű fogyásról? Olvassa el az összes fontos információt a testmozgás nélküli fogyásról szóló cikkünkben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket