7 tiltott étel lefekvés előtt
Mindannyiunkkal előfordul, hogy közvetlenül lefekvés előtt éhesek vagyunk, és valamit meg kell harapnunk ahhoz, hogy reggelig bírjuk. Vagy néha engedünk a vágyakozásnak, és belemerülünk abba, amit úgy érezzük, hogy ennünk kell, még akkor is, ha már vacsoráztunk és közeledik az lefekvés ideje. Igaz, hogy egy kis éjszakai harapnivaló miatt nem kerül kórházba, de vigyáznia kell, hogy lefekvés előtt ne egyen ezeket az ételeket, mert ezek nem segítik az alvást vagy az egészségét.!
zöldségek
Folyamatosan azt mondják nekünk, hogy egészséges minél több zöldséget fogyasztani, mert tele vannak tápanyagokkal, amelyekre a szervezetnek optimális paraméterek mellett kell működnie. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól! De amit nem szabad elfelejtenünk, az az, hogy a zöldségeknek is időre van szükségük az emésztéshez, különösen azért, mert tele vannak rostokkal, amelyek hihetetlenül nehezen mozognak az emésztőrendszerben. A zöldségfogyasztás lefekvés előtt csak megnehezíti az emésztést, ami vagy megakadályozza, hogy elaludjon, vagy pihentető alvást élvez (mivel a test az emésztéssel lesz elfoglalva, ahelyett, hogy megfelelően pihenne).
Édes gyümölcsök
A gyümölcsöket pedig naponta kell enni, de nem lefekvés előtt! Legtöbbjük cukrot tartalmaz fruktóz vagy szorbit, amely a belekben erjed és felesleges gázt, puffadást, görcsöket stb. Ha valóban gyümölcsöt szeretnél enni, egyél egy kis adagot, és semmi esetre sem édes gyümölcsöt, például almát, körtét, őszibarackot, szilval, fügét, datolyát. A banánt viszont még lefekvés előtt is feltüntetik, mert magnéziumot tartalmaznak, ami álmosságot vált ki, ill triptofán, olyan anyag, amelyet a test melatoninná és szerotoninná szintetizál, ami szintén álmosságot okoz.
húsvéti
Kiváló választás ebédre, mert tele vannak és energiát adnak neked, de ha késő este eszel tésztát, akkor nagy valószínűséggel teszel magadra valamit. A tészta olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek meglehetősen gyorsan zsírokká válnak, és a zsír lerakódik, ha a test nyugalomba kerül, és nem tud "égni".
Gabonafélék
Van egy jó oka annak, hogy a gabonapelyheket reggelire ajánlják: "felébresztik" a testet, munkát adnak neki és elfoglalják a gabonafélék nagy mennyiségű cukorának és szénhidrátjának emésztésével. Ha lefekvés előtt eszel gabonafélét, a tested lefekvés helyett az emésztésével lesz elfoglalva.
Hús
A vörös hús, csirke vagy sertés nagy fehérjetartalma miatt megnehezíti az emésztést és megzavarja az alvást. Alváskor az emésztőrendszer 50% -os kapacitással működik, és ha a fehérjéknek kell megemésztenie, az emésztés még lassabbá válik. Az alvás helyett a test a hús "feldolgozására" koncentrál. Ha úgy érzi, későn fogyasztja a húst, korlátozzon egy kis adag sovány pulykát vagy halat. A hangot és a kódot még lefekvés előtt is feltüntetik, mert triptofánt tartalmaznak.
Csokoládé
Mindenki tudja, hogy nem iszik kávét lefekvés előtt, de sokan elfelejtik, hogy a csokoládé tartalmaz koffeint is (főleg sötét kávét). A koffein az utolsó dolog, amire szüksége van lefekvés előtt - központi idegrendszer serkentő hatására "felébreszti" testét, energiát ad és száműzi a fáradtságot és az álmosságot. Csokoládét is tartalmaz teobromin, egy másik inger, amely felgyorsítja a pulzusszámot és kiváltja az éberséget.
Alkohol
Egy pohár bor lefekvés előtt jó ötletnek tűnhet, de valójában nem segít jobban aludni. Bár kezdetben álmosságot vált ki és elaltat, az alkohol éberen tartja a testet, megakadályozva, hogy az alvás mély fázisaiba kerüljön. Tehát legalább két órával lefekvés előtt mondjon le az alkoholról, ha nem akar egész éjjel nyugtalanul aludni.