7 tipp a sportmotivációhoz GrowingFamilies

Néha felteszi magának a kérdést: "Hogyan motiválhatom magam a testmozgásra?" Nálunk most átvered a gyengébb önmagad!

sportmotivációhoz

"Éljen a sport! Ez egészséges és megnehezít, erőt ad, lendületet ad nekünk ”- mondja Rainhard Fendrich dala. De néha pontosan ez a lendület kell, hogy tartsuk magunkat felkelni edzésre. Összegyűjtöttünk néhány tippet az elkészítéséhez Sport motiváció nemcsak megtalálni, hanem fenntartani is.

Sportmotiváció, 1. tipp: keressen edzőpartnert

Sportmotiváció, 2. tipp: Keressen fix dátumokat

Sportmotiváció, 3. tipp: Reális célok kitűzése

Talált olyan sportot, amely szórakoztató? Kiváló! Most hívják maradjon velünk. Ülj le kicsi, reális célok. Kocogsz már rövid szakaszokat egy mozdulattal? Mi lenne, ha részt vennél egy öt kilométeres szórakoztató futásban? Néhány év múlva még teljesítheti a maratont.

Használja is a célok kitűzésénél használja a SMART képletet: specifikus, mérhető, elfogadott, reális és időzített. Segít a testmozgás motivációjában.

  • Különleges azt jelenti, hogy nem mondom: „Akarom sújt veszteni", De például:" Először négy kilót szeretnék leadni ".
  • Mérhető úgy gondolja, hogy a céljának végül ellenőrizhetőnek kell lennie. Például a Az eltávolított súly száma vagy abban az időben, amikor egy bizonyos távot le akar futni.
  • Elfogadott teljesnek áll a célja mögött állj és hidd el, hogy meg tudod csinálni.
  • Reális annak kell lennie - tehát törekedjen a négy kilós fogyásra, ahelyett, hogy kinézne egy brazil csúcsmodellnek.
  • Megszűnt azt jelenti, hogy a célod nem a távoli jövő pontja, hanem a Kezdő és befejező dátum Van. Határozza meg, hogy mennyi idő alatt szeretné megvalósítani álmát, és hogyan szeretné megvalósítani azt.

Gyakorlási motiváció 4. tipp: Egy edzés, amelyet szeretsz

Sportmotiváció, 5. tipp: A jutalmak növelik az állóképességet

Sportmotiváció, 6. tipp: Oszd meg a fejlődésedet barátaiddal

Sportmotiváció, 7. tipp: Jegyezze fel a sikerét egy naplóba

Tartson edzésnaplót. Tehát áttekintést ad a sikereiről, és fekete-fehérben látja:

  • milyen gyakran egy hétig te sportolni,
  • mennyi hatálya Korábban elveszítette karját, lábát vagy gyomrát (ha igen) sújt veszteni akar),
  • hogy a Az idők javultak amikor kocogsz,
  • milyen gyakorlatok, például a jóga, Most sokkal jobban elsajátítod és
  • hogy a A BMI megváltozott Van.
Természetesen sokkal több lehetőség van, így segít motiválni a rendszeres fotózásra. Tehát közvetlen, főleg ha lefogy Összehasonlítás előtt és után.

Hogyan sikerül megtalálni a sport motivációját? Várjuk ötleteit!