7 tipp az őszi blues ellen Wagen Eins - Deutsche Bahn magazin üzleti utazóknak
A napok ismét rövidülnek, az idő nedves és hideg. Hét tippet adunk, hogyan lehet egészségesebbé válni az őszi életben.
1. A szauna látogatása erősíti az immunrendszert
Az ősz ideális alkalom a szauna látogatásának megtervezésére. Az infúziók és a szaunában levő meleg tágítja az ereket, és a szív erősebben dolgozik. A hő ellensúlyozására és lehűlésre a test izzadni kezd. Ez is kiűzi a betegségeket és erősíti saját immunrendszerét.
2. A váltakozó zuhany a testet jobban ellenáll a hidegnek
A váltakozó zuhanyzók hasonló hatásúak, mint a szaunában tett látogatások: Kis erőfeszítéssel erősítik az immunrendszert. A melegről hidegre történő változás az erek kiszélesedését és a véráramlás serkentését okozza. A jó véráramlás az orr és a torok területének jobb ellátását eredményezi immunsejtekkel, amelyek megvédik testünket a vírusoktól. A váltakozó zuhany kellemes mellékhatása: A hidegre már nem reagálunk ilyen érzékenyen. Ez különösen hasznos télen!
3. A friss levegőn történő séta feltölti a D-vitamin szintjét
Függetlenül attól, hogy szeles vagy esős - járjon be dél körül. Még ha nem is látja a napot, a teste megköszöni. A fény hiánya miatt kiürülnek a szervezet D-vitamin-készletei, amelyeket a napsugarakból a bőrön termel. Mi fokozza a hatást járás közben: A vörös, sárga és zöld levelek stimulálják az érzelmeket és növelik a boldogság érzését. Élvezze hát a színek változatosságát ősszel!
4. Megfelelő étrenddel az őszi kékek ellen
Te vagy az, amit eszel, egy mondás. A diéta fontos szerepet játszik, természetesen ősszel is. A túl kevés nap fárasztóvá és kedvetlenné teszi a testet. A szénhidrátok segítenek ez ellen. Tehát most több teljes kiőrlésű terméket, diót, tejet és szárított gyümölcsöt kell fogyasztania. A forró fűszerek is segítenek, mivel belülről melegítenek bennünket - ezért használjon bőségesen gyömbért, chilit vagy kardamomot, vagy próbáljon ki fűszeres ételeket.
5. Egészítse ki a sötét napokat egészséges és fitt módon a sporttal
Bármit is gondol a fizikai aktivitásról, azok, akik rendszeresen sportolnak, egészségesebbek és általában jobbak őszig. A legjobb, ha az állóképességi edzést és a súlyzós edzést is integrálja a programjába. Heti két vagy három 30 perces testmozgás segíthet. Jobb rendszeresen és rövidebben sportolni, mint hosszú maratont futni.