7 tipp, hogy ne hízzon túl sokat a terhesség alatt
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
A terhesség alatti étkezés állandó kihívást jelenthet számodra, felfedezve, hogy bárhová is mész, merre jársz vagy mit csinálsz, ízletes szénhidrátokat találsz, és hogy valaki hogyan állapítja meg, hogy terhes vagy, azonnal van valami finom dolga. ajánlat.
Azonban nem, nem tanácsos "kettőért enni", mert a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás káros hatásokkal járhat, mind a gyermek egészségére, mind saját egészségére. De ez nem azt jelenti, hogy "diétázni" kell, csak vigyázzon, hogy étkezési stílusa a lehető "tiszta" és egészséges legyen, vigyázva a felesleges ételekre. Íme 7 tipp, hogy ne hízzon túl sokat a terhesség alatt.
Egészséges súly a terhesség kezdetétől fogva
,A legfontosabb, amit tehetsz teherbe esés előtt, a prenatális vitaminok mellett az egészséges testsúlyú terhesség megkezdése ”- mondja Lauren Hyman, kaliforniai szülész-nőgyógyász.
Ha "gondolkodási stádiumban van", akkor mielőtt megpróbálna teherbe esni, tanácsos diétát tartani, néhány kilogrammot fogyni, figyelembe véve a testtömeg-indexet, vagy meg kell keresni az egészségesebb súly elérésének módjait - írja Babycenter.com.
Egyre ritkábban
A két ember étkezése már nem egészséges ajánlás, és a második trimeszter szakemberei szerint naponta csak 340 extra kalória szükséges az alapmenüben, a harmadik trimeszterben pedig körülbelül 450 extra kalória. mindkét.
"Koncentráljon apró, de gyakori adagokra, gazdag fehérjében, gyümölcsökben és zöldségekben" - mondja a szülész-nőgyógyász.
Hidratálja megfelelően
Fontos, hogy a terhesség alatt kerüljük a kiszáradást! A Babycenter.com szerint egy terhes nőnek minden nap 8-10 poharat kell fogyasztania, ez vizet, limonádét, édesítetlen kompótot, bizonyos teákat stb.
Vigyázzon vágyakozására és nstresszel téged!
További információt itt talál.
Rövid, könnyű és gyakori séta.
A mérsékelt testmozgás a terhesség alatt elengedhetetlen, ha egészséges terhességre vágyik, emellett segít megőrizni az egészséges testsúlyt.
Szüksége van szeretteinek támogatására, amikor egészséges életmódot próbál meg folytatni, ezért a szakemberek tanácsa az, hogy a lehető legnagyobb mértékben vegye körül magát olyan emberekkel, akikkel beszélhet, akik támogatnak és segítenek a normális súly megőrzésében.