70 font elveszett Amanda Rose fogyni Jillian Michaels-szel - Diéta 2020
Egészségügyi videó: YTForum Review, 2018. június (2020. november).
Korábban: 240 font
A későbbiekben: 170 font
Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?
Főiskolás koromban eljegyeztem és annyira izgatott voltam, hogy menyasszonyi ruhát vásárolni tudtam! Amíg be nem kerültem a boltba. A butikok elfordítottak, mert nem voltak túlméretes ruhákban. Semmit sem tudtam kipróbálni. A súlyom elpusztította életem egyik legboldogabb napját. Kinyitotta a szemem és rájöttem, hogy valamit tennem kell azért, hogy valamit megváltoztassak. Elmentem a Targetbe, vettem pár Jillian Michaels DVD-t, és egészséges életmódot kezdtem.
Mikor kezdtél el fogyni?
2013 júniusában kezdtem el edzeni hetente ötször. Kicsit ideges voltam, hogy elkezdjem - főleg az első néhány edzés után. Sokat kellett szüneteket tartanom, és aggódtam, hogy soha nem fogok teljes edzésen átjutni. De amint rájöttem, hogy fogyok, tudtam, hogy tovább tudok lépni!
Néhány hónappal később felkerestem a JillianMichaels.com oldalt, hogy többet tudjak meg a fogyókúrás utamról, és tanácsokat adjak a helyes étkezéshez. Elkezdtem egészséges recepteket főzni az oldalról, nyomon követni az ételeimet és folyamatosan tornázni.
Részt vettem egy súlycsökkentő programban is, a # Jillians100days címen. Ez egy 100 napos kihívás volt, amely minden nap egészséges tippet adott a motiváció fenntartására. Bejelentettem a céljaimat a Facebook-os barátaimnak, és ragaszkodtam hozzájuk 100 napig - sőt megnyertem a kihívást, és nyertem egy utazást New Yorkba!
Voltak olyan esetek, amikor le akart lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?
Valahányszor úgy éreztem, hogy leesem a vonatról, hallgattam Jillian heti podcast-ját, hogy motivált maradjak. Mindig olyasmit tanít nekem, ami segít növekedni és mozgásban tartani - és a vidám gúnyolódás mindig felemeli a kedvem. Én is nagyon szervezett ember vagyok - szeretem a listákat és a tervezőket -, így az oldal tökéletes volt számomra! Mindent követhettem a Food and Fitness Journal-ban, ami felelőssé tett a céljaimért.
Mi a jelenlegi edzésprogramja?
Hetente legalább ötször edzek, de sokat keverem, hogy érdekesek maradjanak a dolgok. Néha csinálok egy Jillian áramköri edzést vagy az egyik DVD-jüket. Más nap kocogni fogok a kutyámmal vagy egyikkel. Élvezem a változatosságot, és az új mozgásformák kipróbálása szórakoztató volt!
Milyen a napi étrend?
Reggelire általában tojás van zöldséggel és némi gyümölcs az oldalon. Az ebédet munkába viszem, és általában salátát, csirkét vagy pulykát és barna rizst viszek. Ami a harapnivalókat illeti, általában mandulavajjal rendelkező gyümölcsöket vagy hummust tartalmazó zöldségeket fogok fogyasztani. A vacsora változó, de általában hal vagy csirke valamilyen zöldséggel (brokkoli, spárga, zöldbab, kelbimbó) és egy szemcsével (barna rizs vagy quinoa).
Mi a kedvenc egészséges snacked és ételed?
A kedvenc snackem egy alma mandulavajjal, a kedvenc egészséges ételem pedig az!
Hogyan változtatta meg a fogyás az életedet?
Szeretem, hogy elmehetek vásárolni, és valóban élvezhetem a ruhák kipróbálását. Szeretem, hogy részt vehetek szabadtéri tevékenységekben a barátaimmal és a családommal. Szeretem, hogy büszke vagyok arra az emberre, akit a tükörben látok. Imádom, hogy újra szeretek új emberekkel találkozni, és hogy nem vagyok zavarban, ha régi barátokat látok. Szeretek egészséges és boldog lenni!
Van néhány tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?
Azt tanácsolom, hogy valóban szentelje magát annak az oknak, amely miatt fogyni szeretne, és mit fog nyerni minden kemény munkájával. Szeretnék lefogyni, hogy elég egészséges lehessek, hogy élvezhessem az életemet a barátaimmal és a családommal. Ha az edzés vége előtt nagy a kísértés a túlevésért vagy a lemondásért, akkor mindenre gondolok, ha tovább nyomom!
Kövesse Amanda súlycsökkentő útját a Facebookon.