7JSante étel
Túlterhelt menetrend, intenzív stressz, idő- vagy alváshiány ... Számos tényező készteti a vállalkozókat az étrend mellőzésére.
Rendelkezik kiadós üzleti ebédekkel, rendszeresen kihagy egy ételt, munka közben eszik menet közben, „gyorséttermi” típusú ételeket fogyaszt vagy étkezések között uzsonnát fogyaszt? A rossz étkezési szokások idővel következményekkel járhatnak az egészségére.
Szeretné jobban egyensúlyba hozni az étkezéseket? Íme néhány ötlet és eszköz a vállalkozás sikeréhez szükséges íz és ütés kombinálásához.
Marie verwacht
"Már nem vagyok 20 éves, ezért már nem emésztem meg a téglát ... Ha rosszul eszem, akkor is nehézségeim vannak az alvással. "
Yamina Seghrouchni
"A fáradtság vagy az időhiány közvetlen hatással van az étrendemre, mert ha fáradt vagyok, nincs kedvem főzni, és ha nincs időm, egész nap harapok. "
Renaud David
„Az étrendem ciklikus, egészséges és néha kevésbé egészséges. De még mindig óvatos vagyok. Levágtam és leszoktam az alkoholról. "
Pascale chevreuille
„Az elzárás során a rövidzárlatokat intenzívebben szervezték, és éltem az alkalommal, hogy többet nyújtsak a helyi gazdaságoknak és az értékesítésnek. "
Carine Lejeune és Mouhou Din Sohail
„Kedveljük a friss termékeket, és ritkán csinálunk extrákat ... Együtt főzünk és megtervezzük a hét étkezését. Időt szánunk az evésre is. "
Christelle Chemakou
"Néha 16 órakor találom magam, anélkül, hogy időt szánnék ebédelni. Fejfájást okoz, ezért abba kell hagynom. "
Celine Pellus
- Ha nincs időnk jól főzni és enni, akkor valami nincs rendben. "
A VÁLLALKOZÓ, FELIRATKOZZON AZ ÉLELMISZEREKRE ?
„A túlsúly a vezetők 35% -át érinti. Az üzleti vezető munkája olyan helyzetbe hozza azokat, akik gyakorolják a súlygyarapodást elősegítő étkezési szokások kialakulását: időhiány, stressz, alváshiány és a vezető szerepe. "
Olivier Torrès, "A vezető egészsége, a munkáltatótól az egészséges vállalkozói szellemig", 2012.
Olivier Torrès professzor, francia közgazdász és kutató kutatása szerint a kézműveseket, a kereskedőket és az üzleti vezetőket jobban érinti az elhízás, és a legmagasabb testtömeg-indexű (BMI) társadalmi kategóriákba tartoznak. Kérdés, a vállalkozók rossz étkezési szokásai. Például egy étkezés kihagyása nem takarít meg időt vagy fogyást. Épp ellenkezőleg, érdemes falatozni az étkezések között, vagy többet enni a következő étkezéskor. Ezenkívül ez a szokás metabolikus reakciót vált ki, amely felgyorsítja a test glükóz zsír formájában történő tárolását.
Manuálisan dolgozik, vagy egész nap számítógép előtt ül? Az Ön kora, a nő vagy férfi lét ténye, de a szakmai tevékenysége is befolyásolja az energiaigényét és ezért az étrendjét. A túl gazdag vagy túl alacsony tápanyagtartalmú étrend végső soron hatással lehet egészségére és gyengítheti immunrendszerét. A súlygyarapodás a fizikai aktivitás hiányával párosulva az egyik fő kockázati tényező a krónikus állapotokban, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák.
Az egészséges és ízletes ételek azonban az egészséged és vállalkozásod egyik alapvető pillérévé válhatnak: kiegyensúlyozottak és a táplálkozási igényekhez igazodva erősítik immunrendszeredet és megvédenek számos betegségtől.
„Az étkezés módjának és étkezési módjának sok szempontja van, ami egészségünket és közérzetünket is befolyásolja. Így az ételek táplálnak bennünket szó szerinti értelemben, de átvitt értelemben is: lehetővé teszik, hogy cseréljünk, alkossunk, megszilárdítsuk kötelékeinket, tanuljunk. "
Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse az elfogyasztott étel ízét és kihasználhassa az előnyöket, szánjon időt egy kis szünetre. Valójában a túl gyors étkezés nem ad időt a testének arra, hogy jól érezze magát. Azáltal, hogy időt szán az evésre, lehetővé teszi, hogy az elfogyasztott mennyiségeket természetesen az Ön igényeihez igazítsa.