8 egyszerű tipp a „Kaland a 22 kg feletti fogyáshoz” elkezdéséhez
Stephen Shapiro cikke szerint az emberek csak 8% -a követi étrendjét, és ígéri, hogy lefogy, és négyből három ember soha. Az ilyen döntés meghozatala természetesen nehéz, de még nehezebb fenntartani. A helyes kezdés döntő fontosságú, ha olyan eredményt akarunk elérni, amennyire meglepőek.
Ban ben Barátságos Nagyon szeretjük olvasóinkat, és segíteni akarunk abban, hogy legyőzzék azokat a kihívásokat, amelyekkel néhányuknak szembe kell néznie a fogyás terén. Ezért készítettünk néhány tippet, amelyek megkönnyítik utazásukat, és amelyek lehetővé teszik számukra, hogy sikeresek legyenek ebben a kalandban. !
1. Motiválja magát megfelelően
Mi motivál általában? Tervezhet-e magának tökéletesen kialakított verziót, vagy álmodozik-e az ideális eredményekről? Sajnáljuk, hogy csalódást okoztunk Önnek: a tudósok úgy vélik, hogy ez a módszer teljesen felesleges. Amint észrevesszük a lehetséges hibákat és előre nem látható eseményeket, mindannyian könnyen lemondunk jó elhatározásunkról.
Tehát hogyan lehet hatékonyan megtervezni a kívánt eredményeket? Csak be kell tartania az alábbi utasításokat:
- Gondoljon az előnyökre.
- Elemezze az akadályokat
Ez a módszer segít megtudni, mit akar valójában, de felkészíti a kihívásokkal való szembenézésre is. Ha már a kezdetektől ismeri őket, akkor hosszú távon motivált lesz a fogyásra.
2. Elemezze korábbi próbálkozásait (ha volt ilyen)
Ha nem ez az első alkalom, hogy a fogyás mellett dönt, javasoljuk, hogy elemezze megközelítését. Kérdezd meg magadtól, miért nem működött először. Itt van egy rövid lista azokról az okokról, amelyek miatt mindez kudarcba fulladt.
- Irreális célok, vagy egyáltalán nincs cél.
- Sokk rezsim.
- Elterelés.
- Speciális étrend és sport hiánya.
- A várakozások rövid időn belül túl magasak.
- Helytelen étrend.
- Adja meg itt az okait.
Ez segít abban, hogy figyelembe vegye a sikereit, hogy ne ismételje meg a hibákat.
3. Készítsen meghatározott étrendet
Diéta program
Reggeli ebéd vacsora
A tanulmányban elmondottak szerint a strukturált étrend-programok és a bevásárló listák javíthatják az eredményeket. Vértezze fel magát bátran, és készítsen egy speciális menüt a kívánt eredmények elérése érdekében. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja, hogyan járjon el, hívja a szakembereket.
4. Készítsen edzésprogramot
A leghatékonyabb stratégia az étrend és a testmozgás kombinálása. Ha már kialakult étrenddel rendelkezik, akkor itt az ideje, hogy elkészítsen egy testedzési programot. Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amely valóban érdekli Önt. Meg lehet próbálni kalóriát égetni kardio (séta, futás, úszás, kerékpározás) vagy súlyemeléssel.