8 étel a cukor helyettesítésére receptjeiben

Foglalkozni és pihenni a bezártság, sok francia foglalt helyet a kályhák mögött. Keksz, sütemény, pite ... A megnyugtató receptek követik egymást, de ez két problémát vet fel. Egyrészt a összetevők hiánya mint a cukor, a tojás vagy a liszt néhány üzletben. Másrészt a energiafelvétel fogyasztunk, pedig kevesebbet költünk.

A zsírosabb és cukrosabb ételek fogyasztása tehát az súlygyarapodás, hanem fejleszteni is betegségek mint a cukorbetegség, a koleszterin és a kardiovaszkuláris kórképek. Ebben a diavetítésben ötleteket adunk Önnek cserélje ki a cukor finomított fehér a receptjeiben. Egy jó módszer a készlethiány orvoslására, miközben megőrzi a Egészség, anélkül, hogy feladná a süteménykészítést.

Szabad cukrok: legfeljebb 50 g naponta, javasolja a WHO

50 gramm, ez a maximális napi cukormennyiség egy egészséges felnőtt számára. Az Egészségügyi Világszervezet azt tanácsolja, hogy a szabad cukrok bevitelét kevesebb, mint 10% a energiaadag teljes. De azt mondja, hogy "az egészségének még jobb lenne, ha [ezt a bevitelt] kevesebbre csökkentené 5% a teljes energiaadagból, azaz 25 gramm körülbelül naponta ”. És különösen túlsúly vagy elhízás esetén.

---