8 étel, amely kiválthatja a migrént
Nincs kezelés a migrén, a leggyakoribb fájdalomfajta ellen, amelyet néha hányinger, szédülés, fény- és hangérzékenység kísér. De néhány kiváltó ok elkerülésével lehetséges lehet a támadások gyakoriságának csökkentése. Az egyik ilyen kiváltó ok az étel, és nem csak az, amit eszünk, hanem akkor is, ha eszünk. Míg az étrend ritkán okozza ezeket a fejfájásokat, feltehetően a migrén kiváltó okává válhat.
Különböző bizonyítékok vannak arra, hogy bizonyos ételek kiváltó tényezők, de az egyéni válaszok széles skálája is lehet. Az, ami a fejfájását okozza, nagyon eltérhet attól, ami például partnere migrénjét okozza. Még az ugyanabban a családban élő embereknek is valószínűleg ugyanaz a genetikai hajlamuk a migrénre, de kiváltó okaik nagyon eltérőek lehetnek. Általánosságban elmondható, hogy hosszú időn keresztüli túlélés folyadékfogyasztás nélkül fejfájást okozhat, ami egyes embereket nagyobb kényelmetlenséget okozhat, mint másokat.
A fájdalom kiváltása nehéz lehet azonosítani, de néhány általános tényező megemlíthető, például:
Néhány koffein segíthet enyhíteni a fejfájást, de ez egy kétélű kard. Ha mindennap használja, rabja lehet belőle, és a szokásos mennyiségnél kevesebb, 80 milligramm fogyasztása fejfájást okozhat. Mivel a koffein mennyisége nagyon eltérő az italokban és az olyan ételekben, mint a csokoládé, ezért ajánlatos mértékkel fogyasztani.
2. Régi hús és sajt
Az ilyen típusú élelmiszerek nitritjeit vagy nitrátjait a migrén kiváltó okainak tekintik. Ezenkívül ezek az ételek nagyon sósak is, ami kiszáradáshoz vezethet.
Maga az alkohol nem a migrénhez társuló tényező, de a másnaposság másnap váltotta ki. Nincs bizonyíték arra, hogy az egyik típusú alkohol hajlamosabb migrént okozni a másikhoz képest. Az alkohol-rezisztencia testenként változik.
4. Nátrium-glutamát
A glutamát egy gerjesztő neurotranszmitter, és migrénes rohamot válthat ki. A glutamát nemcsak a gyorséttermekben található meg, hanem számos félkész ételben is, például fagyasztott ételekben és a kereskedelemben kapható szószokban.
5. Citrusfélék
Más magas savtartalmú ételekkel együtt a citrusfélék gyomorirritációt okoznak és migrént váltanak ki.
6. A felesleges étel
Bár nem technikai kiváltó tényező, az étel megelőzheti a migrént. A teste csokoládét kérhet migrén előtt, mert a koffein és a csokoládé antioxidánsok képesek kezelni a migrén néhány tünetét.
7. Fűszeres ételek
A chili paprika valószínűleg a leghajlamosabb fűszeres étel, amely kiváltja a migrént. Reagálnak bizonyos fájdalomreceptorokra, az úgynevezett TRP receptorokra, amelyek közvetlenül befolyásolják a migrén kialakulását.
8. Aszpartámot tartalmazó ételek vagy italok
A szakértők nem biztosak abban, hogy az aszpartám miért válthat ki migrént, de az adalékanyagra érzékeny embereknek kerülniük kell minden olyan ételt, amelynek összetétele ez az anyag van. Mit kell tennie, ha az étel migrént vált ki? Ha arra gyanakszik, hogy bizonyos ételek kiválthatják a migrént, próbálkozzon a következő tippekkel: Indítson naplót a migrénről. Ha nem biztos abban, hogy mi váltja ki a fejfájását, írja le a lehetséges kiváltó tényezőket, például az elfogyasztott ételeket vagy azokat a dolgokat, amelyeket nem sokkal a migrén megjelenése előtt tett. Így képes lesz megfigyelni a közös elemeket, és végül meghatározni a kiváltó tényezőt.