8 étel, amely megduzzasztja a gyomrot - nagyi tippjei
Bélgáz felhalmozódása, puffadás, összehúzódó vagy már nem záródó nadrág, bélrendszeri kényelmetlenség, görcsök ... Étkezés után nincs ennél kellemetlenebb! Sajnos étrendünk fontos szerepet játszik az aerophagia kialakulásában. Bizonyos ételek páratlanok, amikor arról van szó, hogy a gyomor felpuffad, mint egy lufi. Mindezen kellemetlenségek elkerülése érdekében nézze meg, mit tett a tányérjára, és korlátozza az alábbi ételeket. !
Ne feledje, hogy a gyomorfájások több tényezőben keresik okukat. Ha állapota nem javul, keressen fel egy orvost vagy akár egy gasztroenterológust.
1) A tejtermékek a leghíresebb ételek közül, amelyek felduzzasztják a gyomrot
A tejtermékekben gyakran található laktóz. Azonban anélkül, hogy feltétlenül intoleranciáról beszélnénk, sok felnőttnek nincs nincs elég laktáz, enzimek a tej megfelelő emésztéséhez. Nehezen megy meg tej vagy desszertek nélkül, amelyek tartalmazzák? Tehát válasszon erjesztett tejből vagy probiotikumokban gazdag termékekből. A jó baktériumoknak köszönhetően gyengéden egyensúlyba hozzák a bélflórát.
2) alma
Nem számíthat arra, hogy meglátja őket ezen a listán, mivel az almát inkább fogyókúrás ételeknek tekintik, mint olyan ételeknek, amelyek megnövelik a gyomrodat. Pedig az alma és a körte egyaránt gyümölcs nagyon magas a fruktózszintje. Ezért az úgynevezett FODMAP ételek közé tartoznak. Néhány embernél, különösen az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél, egyes cukrok túl erjednek. Ez puffadást és emésztési problémákat okoz. Ha úgy érzi, hogy nehezen emészti meg őket, fontolja meg, hogy étkezés előtt kissé megfőzi őket. Ellenkező esetben az is lehetséges rágd lassan. A rágás ugyanis mechanikus lebomlást tesz lehetővé, amely megkönnyíti az emésztést.
3) Hüvelyesek és káposztafélék
A hüvelyesek olyan ételek, amelyekről gyakran azt mondják, hogy a gyomor felpuffad. Előnyeik ellenére gyakran ódzkodunk a fehér vagy vörös babtól, a csicseriborsótól vagy a lencsétől. És nem tévedünk! Valóban, mint a hajtások (kelbimbó, karfiol, fehér, zöld vagy piros káposzta, fehérrépa, brokkoli stb.),fermentálható ételek. Amikor kapcsolatba kerülnek a vastagbél baktériumaival, akkor erjed és több gázt termel. Ennek elkerülése érdekében ne habozzon jól áztassa őket vízben mielőtt vigyázna jól megfőzzük őket mielőtt elfogyasztaná őket. Átáztatva és jól megfőzve emészthetőbbé válnak. A káposzta esetében pedig gondoljon rájuk fehérítő mielőtt elfogyasztaná őket.