8 étel, amelyek távol tartják az emlőrákot
Az emlőrák az egyik leggyakoribb daganattípus a nőknél, és a kockázati tényezők számosak, beleértve az időskort (50 év után nagyobb a kockázat) és a családi kórtörténetet.
De az emlőrák kialakulásának valószínűsége több intézkedéssel csökkenthető. Először is nagyon fontos a normális testtömeg fenntartása és a rendszeres testmozgás, majd elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Cheryl L. Rock, a Kaliforniai Egyetem prevenciós és családorvosi professzora szerint egy nő körülbelül kétharmadával csökkentheti a rák kockázatát, ha megfelelő étrendet tart és súlyát kordában tartja - írja a Huffington Post. "Még egy nő is, aki a BRCA 1 és BRCA 2 géneket hordozza - két genetikai mutációt, amelyek kockázati tényezők - csökkentheti ezt a kockázatot" - tette hozzá.
Néhány étel pedig ebből a szempontból nagyon alkalmas.
1. Szilva és őszibarack
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szilva és az őszibarack olyan magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, hogy versenybe szállhat az áfonyával - szuperélelmiszernek tekinthető. Kétféle polifenolt (antioxidánsokat) tartalmaznak, amelyek segíthetnek elpusztítani a rákos sejteket anélkül, hogy befolyásolnák az egészségeseket. A hagyományos rákellenes kezelések gyakran károsítják az egészséges sejteket is.
A Nutrition and Cancer folyóiratban megjelent kísérlet eredményei azt mutatják, hogy a dió lelassíthatja az emlőrák daganatok növekedését. A kísérlet során az egyik csoportba tartozó egereket bizonyos mennyiségű dióval etették naponta, más ételek mellett, míg egy másik csoportba tartozó egerek ugyanannyi kalóriát kaptak, de nem tartalmaztak diót. 34 nap után a daganatok növekedési rátája azoknál, akik diót ettek, 50% -kal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik nem tartalmazták a diót.
A szakértők úgy vélik, hogy a diófélék gyulladáscsökkentő tulajdonságai, amelyek az alfa-linolsav, fitoszterolok és antioxidánsok tartalmából származhatnak, rendelkeznek ezzel a jótékony hatással.
A sulforafan - a brokkoli vegyülete - csökkentette az egerekben a rákos őssejtek számát (rákot és kiújulást okozva) a Michigani Egyetem kutatása szerint.
Ha főtt brokkolit eszel, akkor előfordulhat, hogy nem adsz elegendő sulforafánt a szervezetednek (a forralás elpusztítja). De a lehető legtöbb fogyasztás érdekében érdemes nyersen vagy csak kissé párolt vagy sült kapribogyót fogyasztani (a lehető legkevesebb idő).
4. Lazac, szardínia, tonhal
Ha legalább tíz évig szed olajolaj-kiegészítőket, csökkentheti a ductalis carcinoma - a leggyakoribb emlőrák - kockázatát egy tanulmány szerint. A halolajban található omega-3 savakról úgy gondolják, hogy csökkentik a gyulladást, ami mellrákhoz vezethet.
De a tanulmány készítői szerint kihagyhatja a kiegészítőket, ha gondoskodik arról, hogy hetente körülbelül 225 gramm zsíros halat (lazac, szardínia, tonhal) fogyasszon.
5. Olívaolaj
Miután több barcelonai kutató emlődaganatos patkányoknak ajánlott olyan étrendet, amelyben a zsír legnagyobb része extra szűz olívaolajból származott, észrevették, hogy ez (pontosabban a benne található antioxidánsok és olajsav). elnyomta a rosszindulatú sejtek növekedését.
6. Petrezselyem
A Missouri Egyetem tudósai azt találták, hogy a petrezselyem gátolhatja a rákos sejtek növekedését. Azok az állatok, amelyek apigenint kaptak - a petrezselyemben és a zellerben bővelkedő vegyületet - jobban ellenálltak a rákos daganatok kialakulásának.
A szakértők azt javasolják, hogy minden nap adjon egy kevés apróra vágott petrezselymet frissen, különféle ételekhez (kb. Annyit, amennyit három ujjal elkap).
Az idén márciusban készített tanulmány szerint napi körülbelül 600 milliliter kávé elfogyasztása csökkentheti az emlőrák agresszív formájának kialakulásának kockázatát, de további mennyiségi kutatásra van szükség (ez kissé magas, és negatív hatással vannak a test más részeire).
Új kutatások szerint a rostbevitel növelése hozzájárulhat az emlőrák kockázatának csökkentéséhez. Minél több rostot eszel, annál kisebb a kockázat.
A kutatók azt találták, hogy minden nő 10 gramm rost után, amelyet a napi étrendbe bevesz, az emlőrák kockázata 7% -kal csökken. Körülbelül fél csésze babban 10 gramm rost található. Egyéb magas rosttartalmú ételek: árpa, lencse, borsó, articsóka, málna.