Csökkentse a kalóriát könnyedén Fogyjon fogyókúra nélkül!
Még nem áll készen a teljes étrendre, de előrelépést szeretne elérni a tennivalók terén? Próbálja ki ezeket az egyszerű helyettesítéseket a fogyáshoz, egy-egy kalóriát.
A diéta sok erőfeszítést és időt igényel, és sokan felismerik, hogy ez stresszt okoz. De azt is feltételezi, hogy az étrendet teljes mértékben, ha nem nulla fizikai eredménnyel kell betartani. Nem így működik !
Minden egészséges választása, legyen az bármilyen kicsi is, a jó irányba tett lépés. Az összetevők helyes megválasztása azonban nagy különbséget jelenthet a kalóriákban, gyakran kevés vagy egyáltalán nem különbözik az ízétől.
Kis tudatossággal és hajlandósággal próbálkozni valami újval csökkentheti a napi kalóriabevitelt és a haladást anélkül, hogy észrevenné.
Itt van 10 egyszerű módosítás a kalória csökkentése érdekében !
Több szénhidrát
Ételkultúránk szénhidrátokkal működik. Csak nézze meg a szupermarket polcain található összes feldolgozott, csomagolt és szénhidrátba csomagolt ételt, dominálva a menük többségében, amelyeket gyakran a munkahelyen vagy ebédre kínálnak enni az iskola folytatása előtt.
A szénhidrátok a legkönnyebben elérhető tápanyagok aranyérmét nyerték el. Igen, a szénhidrátok az agy és az izmok fő energiaforrása. De abból a szempontból, hogy okos a súlyod, néhány szénhidrát jobb, mint mások.
A jó hír arról, hogy sokan mennyi szénhidrátot fogyasztanak el naponta, az, hogy rengeteg lehetőséget kínálnak a magas kalóriatartalmú szénhidrátok váltására az unokatestvérek számára: alacsony kalóriatartalmú szénhidrátok.
Néhány okos helyettesítő kiválasztása több száz kalóriát egyetlen étkezéssel megszüntetni, anélkül, hogy jelentősen befolyásolná az Ön étkezési szokásait.
Manapság egyre többen esküsznek rizsre, karfiolra és spagettitökre.
| Szokásos választások | Csere a következővel: | Táplálkozási előnyök |
| Rizs | Karfiol rizs | 170 kalória, -40 gr szénhidrát |
| Tészta | Spagetti tök | -170 kalória, -35 gr szénhidrát |
| Kenyér | Saláta levelek | -100-300 kalória, -15 - -50 g szénhidrát |