8 étkezési ötlet fejenként 1 euró alatt - GYORS, KÖNNYŰ és OLCSÓbb; Radin Malin Blog

ötlet

Ahogy Aimé Jacquet mondta: „a jó étkezés nem kerül többé”! Igen, és íme néhány olcsó étkezési ötlet, amelyek kiegyensúlyozott, gyors és egyszerű főzési recepteken alapulnak.

Figyelem a fukar ínyenceknek, akiknek nincs ihletük 😉

Kövess engem a Pinteresten 😉 is

Hogyan készítsünk olcsó és jó ételt ?

Ételek kevesebb, mint egy euró fejenként, lehetséges! Radin Malin itt van, hogy segítsen a olcsó menü.

Mindezek az ételek egyidejűleg használják az összetevőket gazdaságos, tápláló és egészséges. Ne feledje, hogy a belépő szintű termékek áraira alapozom egy hagyományos szupermarketben.

Ha a Lidlbe vagy az Aldiba megy, akkor tovább csökkentheti a számlát !

Ha vásárol organikus, még mindig meg lehet érteni a nem túl drága. Önként nem adok pontos árat, mert az árak nagyon változnak az üzletektől és az elfogyasztott adagoktól függően, de hidd el, hogy ezek a receptek gazdaságosak 😉

Shopmium: kedvezmények alkalmazása a szupermarketekben

Ha kevesebbet szeretne vásárolni, akkor a meghajtó mellett, amely neked kedvez takarítson meg a nem tervezett és felesleges vásárlásokon, Ajánlom a Shopmium alkalmazást, amely megtérít bizonyos szupermarketben vásárolt termékeket! Töltse le az alkalmazást, írja be a szponzor kódomat KHMGUUYL (az alkalmazás telepítése után lépjen a "promóciós kód hozzáadása" oldalra), és ingyenes Kinder Bueno lesz 😉

Gyerünk, foglalkozzunk a receptekkel:

1. Rizs, tonhal és bab saláta

Első elemünk olcsó menü: egy étel egyszerre könnyű, jó és nem drága (nos, mint mindazok, amelyeket itt felsorolok, mi).

A rizssalátát frissen vagy szobahőmérsékleten fogyasztják, és a finom kezdő. Készíthet egyet mega saláta tál és 4 napig lesz gond nélkül. Ha sok szája van otthon etetni, akkor az kevesebbet fog készíteni 🙂

A rizssaláta a barátod: tart, szénhidrátokat, fehérjéket és zöldségeket tartalmaz (nos, ha teszel valamennyit). Bevált klasszikus !

Egy kis tanács Radin Malintól: a rizses saláta, mint a tészta vagy a quinoa saláta, különösen alkalmas étel étkezéshez ebéd a munkahelyen.

Azóta két madarat megöl egy csapással megspórol egy golyót (ahogy a fiatalok mondják) egészséges és kiegyensúlyozott étel fogyasztása közben, és nem a megtakarított idő, nem fogja megmelegíteni mivel hidegen eszik 🙂

Egy másik előny, és nem utolsó sorban: mivel te vagy az, aki megteszi, tudod, hogy van nincs benne kémiai szenny, hacsak nem teszel valamennyit (elsősorban cukorral és színezékekkel töltött ipari vinaigrette-re gondolok).

Ha valamit igazán szeretnél csinálni egészséges, tegyen néhányat teljes rizs, nak,-nek chia mag, és egy jó adag friss zöldséget.

Amire szükséged van:

Oké, most rajtad múlik. Bármit beletesz, amit csak akar, de itt találhatók az ilyen típusú saláták leggyakoribb összetevői:

  • Rizs (a teljesség mindig jobb, különösen a szálak esetében)
  • Nyers zöldségek: paradicsom, paprika, uborka, zeller, mogyoróhagyma
  • Olajbogyó (zöld, fekete, töltött ...)
  • De
  • Tonhal
  • vörös bab
  • Fűszerezésben: só, bors, olivaolaj, miért nem egy kis mustár, látni fogja, hogy nem rossz !

Hogyan kell csinálni:

  • Főzzön egy jó adag rizst, és várja meg, amíg kihűl. tudsz hideg víz alatt haladjon át egyszer kifőzzük lecsepegtetve, ha siet
  • Vágja apróra a zöldségeket
  • Keverje össze a rizst a többi hozzávalóval egy nagy tálban

És tessék! Ha ezt elmulasztja, hivatalosan is Kétségbeesett eset 😉

2. Zöldségleves

Könnyen elvégezhető, és mégsem feltétlenül gondolkodik rajta. Ehhez csak néhány szezonális zöldség, kevés víz és 30 perc múlva elkészül.

Bevallom, lehet egy kicsit könnyű vagy akár nyájas. Sebaj: semmi sem akadályozza meg abban, hogy együtt fogyasszon kenyér vagy néhány krutonnal kíséretként beépíteni a kocka csirkehúsleves vagy más ízesítők.

Amire szükséged van:

Az Ön által választott zöldségek, amelyek közül a legalkalmasabbak:

  • Nak,-nek krumpli
  • Nak,-nek sárgarépa
  • A hagyma (nincs több, különben durva)
  • Egy kicsit'fokhagyma
  • Nak,-nek paradicsom (ha nyár van)
    • A konzervdobozokban vagy téglákban található paradicsompüré a legjobb íz/tápérték/ár arány a szupermarketben. 0,30 euró tégla, mindenki megengedheti magának !
  • Nak,-nek tök (ha tél van)
  • A póréhagyma
  • Nak,-nek cukkini

Hozzáadhatja:

  • Nak,-nek só, bors és nettóolivaolaj (az alap, mi)
  • A chia vagy innen vászon a táplálkozás és az emésztés szempontjából sok rostot és tápanyagot tartalmaznak, különösen az Omega 3 és 6
  • A húsleves kocka nak,-nek marhahús vagy innen csirke az ízére
  • Nak,-nek darab sonka, nak,-nek csirke vagy néhány szalonna ha teljes ételnek akarja készíteni
  • Nak,-nek darab kenyérmorzsa ha azt akarjamegvastagodik

Hogyan kell eljárni:

  • Hámozza meg, tisztítsa meg és vágja apróra a zöldségeket
  • Tegye mindezt egy serpenyőbe vízzel (elég szélesre kell fednie a zöldségeket)
  • Adja hozzá a kockát és a húst, ha van ilyen
  • Főzzük forrásban lévő vízben, amíg nagyon puhák nem lesznek (kb. Fél óra)
  • Ne dobja el a vizet: keverje össze mindent
  • Töltsön még vizet, ha sűrűbb levest szeretne

Itt vagy egy igazi jó tápláló levessel és házi. A családomban adunk egy kis bort, és te ?

3. Burgonya omlett

Egyéb olcsó étkezés ötlet és a menzák és a spanyol konyha remek klasszikusa, a burgonyás omlett egy finom, egészséges, tartalmas étel, amely semmibe sem kerül !